Jest takie powiedzenie, że parasol jest gotowy, zanim zacznie padać. Ale dosłownie, gdy nadchodzi pora deszczowa, potrzebujesz czegoś więcej niż tylko parasola. Tak, wydaje się, że pora deszczowa 2019 dopiero zaczęła się od ulewnych deszczy. Jest to zgodne z przewidywaniami Agencji Meteorologii, Klimatologii i Geofizyki (BMKG), która wcześniej szacowała, że początek pory deszczowej 2019 nastąpi w październiku, a szczyt pory deszczowej przypadnie na styczeń lub luty 2020. W porze deszczowej łatwiej jest zaatakować różne choroby, takie jak biegunka, gorączka denga, leptospiroza, ostre infekcje dróg oddechowych (ARI), choroby skóry i inne choroby przewodu pokarmowego. Aby uniknąć tej choroby i zachować zdrowie w porze deszczowej, należy wykonać kilka przygotowań.
Wskazówki, jak zachować zdrowie w porze deszczowej
Aby upewnić się, że Twoje ciało pozostaje zdrowe i sprawne w porze deszczowej, najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest wzmocnienie układu odpornościowego. To właśnie ten system zwalcza mikroorganizmy chorobotwórcze, które dostają się do twojego ciała. Kiedy twój układ odpornościowy działa optymalnie, mogą zabijać pasożyty, wirusy i bakterie, które mają skłonność do wnikania do organizmu, gdy nadejdzie pora deszczowa. Twoją główną obroną w budowaniu optymalnego układu odpornościowego jest zdrowy styl życia. Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia, które możesz zastosować w porze deszczowej:
Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze może wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu nie jest łatwo przeniknięty przez drobnoustroje wywołujące choroby, zwłaszcza w porze deszczowej. Aby zaspokoić tę potrzebę, zaleca się spożywanie posiłków o odpowiednim składzie, a mianowicie podstawowych produktów spożywczych, przystawek, warzyw, owoców i napojów. Możesz również zażywać probiotyki zawierające dobre bakterie, takie jak Lactobacillus, Bifidobacterium lub Enterococcus, aby utrzymać zdrowe jelita. Zdrowe jelito może uchronić Cię przed różnymi chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak biegunka i grypa. Żywność lub napoje zawierające probiotyki, a mianowicie jogurt, tofu, tempeh i marynaty.
Bądź aktywny i ćwicz regularnie
Niektórzy z was mogą mieć trudności z aktywnością na świeżym powietrzu w porze deszczowej. Jednak nadal musisz się regularnie ruszać, w tym ćwiczyć. Dla tych z was, którzy są przyzwyczajeni do
jogging w parku lub na polu, zastąp zajęcia sportami halowymi, takimi jak
bieżnia, aerobik i cardio. Wykazano, że aktywność w porze deszczowej zwiększa pracę białych krwinek (leukocytów). Te leukocyty chronią organizm przed chorobami zapalnymi w organizmie.
Zimna pogoda w porze deszczowej prawdopodobnie sprawi, że będziesz chciał spać cały dzień. Sen jest rzeczywiście czasem potrzebnym organizmowi na odbudowę całego układu kończyn, ale nadmierny sen w rzeczywistości sprawi, że obudzisz się w złym stanie. W tym celu dostosuj czas snu do potrzeb grupy wiekowej. Zalecany czas snu na dobę dla młodzieży w wieku 14-17 lat wynosi 8-10 godzin, w wieku 18-64 lata 7-9 godzin, natomiast osobom starszym zaleca się spać 7-8 godzin dziennie.
Doświadczanie stresu spowodowanego różnymi rzeczami jest koniecznością w życiu człowieka. W porze deszczowej łatwo można się stresować, na przykład spóźniając się do pracy lub przyjeżdżając do domu, ponieważ deszcz powoduje wszędzie kałuże i korki. Kiedy jesteś zestresowany, ciało doświadcza reakcji fizjologicznych, takich jak niepokój, przyspieszone tętno i zmęczenie. W tym celu musisz nauczyć się dobrze radzić sobie ze stresem, na przykład stosując metody relaksacyjne, takie jak branie głębokich oddechów, słuchanie muzyki, czytanie książek, wdychanie aromaterapii lub cokolwiek, co może odwrócić twój umysł od rzeczy, które powodują stres. [[Powiązany artykuł]]
Potrzebujesz suplementu lub multiwitaminy?
Musiałeś widzieć lub nawet widzieć reklamy, które mówią, że niektóre suplementy lub multiwitaminy mogą wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu jesteś mniej podatny na choroby. Czy to prawda, że naprawdę potrzebujesz dodatkowych witamin, aby nie zachorować w tę deszczową porę? Jak dotąd nie ma konkretnych dowodów na to, że suplementy lub multiwitaminy mogą wzmocnić układ odpornościowy, aby uniknąć niektórych chorób. Niektóre rośliny mają naturalnie właściwości przeciwciał, ale czy te rośliny rzeczywiście mają wpływ na zwiększenie pracy ludzkiego układu odpornościowego, nadal nie jest jasne dla naukowców. Innymi słowy, przyjmowanie multiwitamin lub suplementów wzmacniających odporność nie jest obowiązkowe. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, automatycznie nie zachorujesz w porze deszczowej, nawet jeśli nie zażyjesz tego suplementu lub multiwitaminy.
