Unikaj przybierania na wadze podczas menstruacji na różne sposoby
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś przyrostu masy ciała podczas menstruacji? Ten stan może być spowodowany wzrostem apetytu podczas menstruacji lub nawet na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Powód pragnienia niektóre pokarmy podczas menstruacji nie mogą być znane z całą pewnością. Uważa się jednak, że jest to związane z progesteronem, który osiąga szczyt tuż przed miesiączką. Według badań opublikowanych w International Journal of Eating Disorder, hormon progesteron wiąże się z większym apetytem. Ponadto zły nastrój może również sprawić, że będziesz mieć ochotę na pewne pokarmy podczas okresu, aby uspokoić swoje uczucia.
Czy potrzebujesz diety podczas menstruacji?
Przyrost masy ciała podczas menstruacji wskazuje, że spożycie kalorii przekroczyło zapotrzebowanie organizmu. Zasadniczo zapotrzebowanie na kalorie w normalne dni i podczas menstruacji pozostaje takie samo. Problem polega jednak na tym, że żywność, której chcesz podczas okresu, to zazwyczaj żywność o wysokiej zawartości cukru lub soli, która może powodować gromadzenie kalorii. Dostosowanie diety lub diety w czasie menstruacji powinno być wykonane tak, aby nie powodować nadmiernego przybierania na wadze. Oprócz zwracania uwagi na liczbę wprowadzanych kalorii, musisz również monitorować rodzaj spożywanej żywności. Jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych podczas menstruacji jest anemia, zwłaszcza jeśli masz obfite miesiączki. Dlatego powinieneś jeść pokarmy, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu tego stanu, a mianowicie pokarmy bogate w żelazo, takie jak:- Chude czerwone mięso
- Zielone liściaste warzywa
- Orzechy
- Ziarna
- Rośliny strączkowe
- Żywność wzbogacona żelazem.