cultureaftercomputation.com

Przetworzona żywność z bananów zawsze była ulubionym menu członków rodziny, w tym także na przełamanie postu. Ale jeśli chcesz przerwać post z menu na bazie bananów, od czasu do czasu spróbuj urozmaicić swoje danie innymi przetworami z bananów, które są nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Chodź, rzuć okiem na różne przepisy na przełamanie postu z przetworzonych bananów w poniższym artykule.

Przepis na przetworzone banany na pyszny i zdrowy iftar

Nie tylko spożywane bezpośrednio, banany można przetworzyć na pyszne i zdrowe danie. Jeśli jesteś znudzony tymi samymi preparatami bananowymi do przełamania postu, takimi jak kompot, zestaw bananów lub ciasto nagasari, spróbuj stworzyć własne menu iftar z następujących preparatów bananowych.

1. Koktajle banan i jogurt

Koktajle jest jednym ze świeżych i zdrowych napojów iftar, ponieważ zawiera różne witaminy i minerały pochodzące z owoców, w tym z bananów. Po prostu dodaj mleko lub jogurt, aby uzyskać maksymalną przyjemność. Koktajle bananowo-truskawkowe (zdjęcia tylko ilustracyjne)

Niezbędne materiały:

• 2 banany, pokrojone na małe kawałki
• 1 szklanka niesmakowanego lub aromatyzowanego jogurtu
• 1 szklanka płynnego mleka (takiego jak mleko migdałowe, mleko niskokaloryczne)
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Uwagi : Możesz również dodać inne owoce według własnego gustu

Jak zrobić:

1. Połącz wszystkie niezbędne składniki w blenderze, a następnie zmiksuj do uzyskania gładkości.
2. Jeśli jest gładki i miękki, nalej go koktajle do kilku szklanek.
3. Koktajle można przechowywać w lodówce, aż nadejdzie czas na przerwanie postu, jeśli chcesz podawać go na zimno.

2. Pudding bananowo-truskawkowy

Pudding bananowy może być również przetwarzany na banany na iftar, którym mogą delektować się członkowie rodziny w domu. Pudding bananowo-truskawkowy (zdjęcie służy wyłącznie do celów ilustracyjnych)

Niezbędne materiały:

• 2 duże banany, pokrojone w cienkie plasterki
• 4 truskawki, cienko pokrojone
• 1 szklanka płynnego mleka (mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko migdałowe)
• łyżeczka soli
• 2 łyżki ekstraktu waniliowego
• 2 łyżeczki mąki kukurydzianej
• 2 jajka

Jak zrobić:

1. Przygotuj średniej wielkości patelnię. Następnie dodaj cukier, skrobię kukurydzianą i sól.
2. Wlej mleko do rondla, a następnie delikatnie wymieszaj.
3. Podgrzej patelnię na średnim ogniu. Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie wymieszane. Po zakończeniu wyłącz ogień.
4. Jajka rozbić i ubić w misce. Następnie włóż jajka do masy budyniowej na patelni, ponownie podgrzej na średnim ogniu.
5. Wymieszaj całą masę budyniową w rondlu, aż zgęstnieje. Następnie wyłącz piec.
6. Wlej połowę ugotowanej masy budyniowej do małego pojemnika lub szklanki.
7. Połóż cienko pokrojone banany na wierzch masy budyniowej. Kontynuuj, umieszczając kawałki truskawek.
8. Pozostałą mieszanką budyniową polać truskawki.
9. Włóż do lodówki, aż nadejdzie czas na przerwanie postu.
10. Pudding bananowy z truskawkami jest gotowy do podania.

3. Naleśniki bananowe

Jeśli jesteś znudzony tym samym menu z przetworzonymi bananami, aby przełamać post, naleśniki bananowe mogą być opcją, którą możesz spróbować. Naleśniki bananowe (zdjęcia tylko ilustracyjne)

Niezbędne materiały:

• 3-4 średniej wielkości banany, pokrojone na małe kawałki
• 3 jajka
• 3 łyżki mąki pszennej
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżka masła
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 łyżeczka cynamonu w proszku
• 1 łyżka miodu

Jak zrobić:

1. Włóż do miksera pokrojone na małe kawałki banany, jajka, mąkę, sól i ekstrakt waniliowy. Ubijaj, aż ciasto naleśnikowe zostanie równomiernie wymieszane.
2. Podgrzej małą patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Następnie posmaruj masłem.
3. Wlej ciasto naleśnikowe na patelnię i wygładź.
4. Smaż naleśniki, aż wierzch zacznie się unosić, a spód będzie złotobrązowy. Następnie odwróć naleśnik i powtarzaj, aż wszystkie boki będą idealnie ugotowane.
5. Zrób to samo, aż ciasto naleśnikowe się zużyje.
6. Naleśniki są gotowe do podania. Możesz dodać dodatki w postaci kawałków banana, miodu lub jogurtu i posypka cynamonem w celu dodania smaku.

4. Tost bananowy z masłem orzechowym

Innym przetworzonym bananem na iftar, którego możesz spróbować, jest tost bananowy z masłem orzechowym. Masło orzechowe może faktycznie pomóc Ci schudnąć. Upewnij się jednak, że używane masło orzechowe ma niską zawartość cukru lub w ogóle nie zawiera dodatku cukru. Chociaż masło orzechowe jest bogate w tłuszcz, jest to zdrowy tłuszcz. Na przykład kwas oleinowy, który może poprawić wrażliwość na insulinę i zapobiegać cukrzycy oraz kwas linolowy, który jest jednym z kwasów tłuszczowych omega 6, który może zapobiegać stanom zapalnym i zmniejszać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Oto przepis na tosty bananowe z masłem orzechowym na 1 porcję. Tost bananowy z masłem orzechowym (zdjęcie tylko ilustracyjne)

Niezbędne materiały:

• 1 bochenek chleba
• 1 łyżka masła orzechowego o niskiej zawartości cukru
• 1 banan, pokrojony w krążki
• 1 łyżka chipsy z ciemnej czekolady (opcjonalny)

Jak zrobić:

1. Podpiecz chleb w tosterze.
2. Gdy chleb jest idealnie przypieczony, rozprowadź masło orzechowe tylko na wierzchu chleba.
3. Dodaj pokrojone banany na wierzch masła orzechowego
4. Posypać chipsy z ciemnej czekolady na wierzchu plasterki banana. Możesz również wymienić polewa z gorzkiej czekolady z miodem lub sproszkowanym cynamonem dla zdrowszej porcji.

5. Bananowo-Migdałowe Ciasto

Kolejnym pysznym i zdrowym daniem na przełamanie postu jest ciasto bananowo-migdałowe. Nie musisz się martwić, zrobienie tego bananowego ciasta migdałowego jest bardzo łatwe. Ciasto bananowo-migdałowe (zdjęcie służy wyłącznie do celów ilustracyjnych)

Niezbędne materiały:

• 300 gramów banana Ambon. Obierz i zmiel
• 150 gramów masła
• 10 łyżek ekstraktu waniliowego
• 4 żółtka
• 4 białka, ubite
• 225 gram mąki pszennej
• 1 łyżeczka proszek do pieczenia
• łyżeczka sody oczyszczonej
• 2 łyżki pokrojonych migdałów do posypania

Jak zrobić:

1. Masło i ekstrakt waniliowy umieścić w mikserze i ubić na gładką masę.
2. Dodawaj żółtka pojedynczo, a następnie ubijaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Dodaj rozgniecione banany, dobrze wymieszaj.
4. Dodaj mąkę, proszek do pieczenia , i stopniowo sodę oczyszczoną. Następnie ponownie dobrze wymieszaj.
5. Dodaj białka, mieszaj do uzyskania gładkości.
6. Wlać do wysmarowanej tłuszczem formy do pieczenia, gładkiej.
7. Ciasto posyp pokrojonymi migdałami.
8. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 45 minut, aż będzie sucha i zarumieniona.
9. Usuń i ostudź.
10. Możesz pokroić ciasto bananowo-migdałowe na kilka kawałków, aby służyć jako danie iftar.

6. Babeczki bananowe z płatkami owsianymi

Banany można również przerobić na babeczki. Sprawdź przepis na zrobienie tego poniżej. Babeczki bananowe z płatkami owsianymi (zdjęcie tylko ilustracyjne)

Niezbędne materiały:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 2 duże banany, pokrojone na małe kawałki
• 2 jajka
• 1 szklanka niesmakowanego jogurtu
• 2-3 łyżki miodu
• 1½ łyżeczki proszku do pieczenia
• 1½ łyżeczki sody oczyszczonej
• 1½ ekstraktu waniliowego
• filiżanka chipsy z ciemnej czekolady
• łyżeczka soli

Jak zrobić:

1. Do miksera dodaj płatki owsiane, plasterki banana, jajka i jogurt naturalny. Pokonaj, aż równomiernie się rozprowadzisz.
2. Stopniowo dodawać miód, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, ekstrakt waniliowy i sól.
3. Ubijaj ciasto przez około 3 minuty, od czasu do czasu mieszając. Upewnij się, że ciasto jest naprawdę gładkie i równomiernie.
4. Rozgrzej piekarnik do pieczenia, a następnie posmaruj kilka foremek do muffinek odrobiną masła.
5. Gotowe ciasto włożyć do każdej z przygotowanych foremek na muffinki. Wypełnij formę.
6. Posypać chipsy z ciemnej czekolady na górze ciasta w formie.
7. Piecz ciasto na muffinki przez około 15 minut, aż wierzch muffinki będzie całkowicie ugotowany.
8. Wyjmij ugotowane babeczki i wstaw je do lodówki na kilka minut. Możesz to sprawdzić, wbijając wykałaczkę w górę muffinki. Jeśli wykałaczka jest czysta lub nie ma na niej przyklejonego ciasta, oznacza to, że babeczki są gotowe.
9. Ułóż babeczki na talerzu do serwowania.
10. Babeczki bananowe z płatkami owsianymi są gotowe do podania na iftar.

Korzyści z jedzenia bananów podczas łamania postu

Jednym z rodzajów owoców, które są dobre do spożycia podczas przerywania postu, są banany. Banany zawierają różne korzyści i składniki odżywcze, które mogą przywrócić organizmowi energię utraconą podczas postu. Zwłaszcza jako pyszne i zdrowe menu z przetworów bananowych. Banany zawierają węglowodany, błonnik, białko, potas, magnez, miedź, mangan, witaminę B6 i witaminę C, dzięki czemu są bezpieczne dla osób w każdym wieku. Banany mają również niską zawartość tłuszczu. Ponadto banany zawierają rodzaj węglowodanów o nazwie odporna skrobia . Wraz z błonnikiem pektynowym ta zawartość jest w stanie zapewnić efekt wypełnienia poprzez spowolnienie procesu opróżniania żołądka. Nie musisz się więc martwić, że przytyjesz po prostu jedząc banany, gdy przerywasz post.

• Przejadanie się, gdy iftar powoduje te 5 rzeczy
• Opcje menu diety podczas postu w celu utraty wagi
• Dlaczego przybierasz na wadze podczas postu?

Chociaż istnieje wiele możliwości wyboru przetworzonych bananów, aby uzyskać pyszny i zdrowy iftar, upewnij się, że nie spożywasz ich w nadmiarze. Powodzenia w domu, tak!