Te 7 sposobów może zapobiec zespołowi widzenia komputerowego, jeśli pracujesz przy komputerze przez cały dzień

Ile godzin w ciągu dnia jest nieuchronnie przydzielonych na zmierzenie się z ekranem komputera, laptopa lub innego urządzenia elektronicznego? Im dłuższy czas spędzony wpatrzony w ekran, tym ryzyko doświadczenia syndrom widzenia komputerowego coraz większe. Objawy to niewyraźne widzenie, suchość i zmęczenie oczu. Objaw syndrom widzenia komputerowego nie zatrzymuj się tam. Jeśli sytuacja się pogorszy, pojawią się bóle głowy lub bóle szyi i ramion. Nie daj się wciągnąć w ten syndrom, zmieniając swoje nawyki przed komputerem.

Wiedzieć syndrom widzenia komputerowego

Przed komputerem osoba mruga o 66% rzadziej, nie zdając sobie z tego sprawy. To powoduje, że oczy stają się suche i zmęczone. Mruganie jest bardzo ważne, aby rozprowadzić substancję nawilżającą oczy. Mało tego, jak jasne światło z monitora komputera wpływa również na stan zmęczonych i suchych oczu. Może to spowodować niewyraźne widzenie po długim dniu spędzonym przy komputerze. Objaw syndrom widzenia komputerowego łącznie z:
  • Rozmazany obraz
  • Suche oczy
  • czerwone oko
  • Oczy czują się zmęczone
  • Bół głowy
  • Ból ramion i szyi
[[Powiązany artykuł]]

Jak uniknąć syndrom widzenia komputerowego

Czerwone oczy są jednym z objawów syndromu widzenia komputerowego.Jeśli czynności przy komputerze nie da się uniknąć z powodu obowiązków związanych z pracą, dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na ich uniknięcie zespół widzenia komputerowego. Od prawidłowej pozycji siedzącej po dostosowanie oświetlenia komputera, oto kilka sposobów, aby tego uniknąć syndrom widzenia komputerowego:

1. Ustaw monitor komputera

Jeśli codziennie spędzasz godziny przed monitorem komputera, upewnij się, że ustawienia monitora są prawidłowe. Idealna odległość między monitorem a okiem to 50-60 cm. Wysokość monitora również musi być dostosowana w taki sposób, aby móc łatwo zajrzeć do środka ekranu.

2. Oświetlenie monitora

Zalecamy stosowanie filtrów w celu zmniejszenia odbitego światła i utrudnienia widzenia na ekranie. Ułóż też częstotliwość odświeżania komputer między 70-85 Hz, aby nie powodować migotanie na ekranie. Jeśli chodzi o oświetlenie monitora, upewnij się, że nie jest zbyt jasne lub ciemne.

3. Światło w pokoju

Komputer w pokoju nie powinien znajdować się za ani przed oknem. Im bardziej oślepiające światło padające, tym bardziej oczy stają się suche i zmęczone. Jeśli komputer znajduje się przed oknem, zalecamy stosowanie zasłon, aby ograniczyć wnikanie światła. Tymczasem, jeśli używasz lampy stołowej, upewnij się, że światło nie pada bezpośrednio na Twoją twarz. Idealnym kierunkiem lampy jest w dół, czyli w stronę biurka komputerowego.

4. Ćwiczenie oczu

Zasada 20-20-20 musi być przestrzegana, zwłaszcza jeśli musisz cały dzień poruszać się przed ekranem, aby tego uniknąć zespół widzenia komputerowego. Oznacza to, że co 20 minut odwracaj wzrok od ekranu na odległość do 6 metrów przez 20 sekund. Szukaj obiektów, które znajdują się około 6 metrów od siedzenia. To ćwiczenie oczu może zmniejszyć zmęczenie mięśni oka. Ponadto ćwicz widzenie odległych obiektów przez 10-15 sekund, a następnie naprzemiennie z przedmiotami, które są blisko, aby oczy były bardziej zrelaksowane i ponownie skupione.

5. Jakość powietrza w pomieszczeniu

Powietrze w pomieszczeniu, w którym pracujesz, wpływa również na podatność oczu na suche lub zmęczone oczy. Jeśli powietrze ma tendencję do wysychania, użyj nawilżacz do nawilżania powietrza. O ile to możliwe, nie przebywaj w miejscu, w którym kierunek wiatru z wentylatora lub okna jest skierowany bezpośrednio w twoje oczy. Pomieszczenie powinno być również sterylne od dymu papierosowego i pozostałości dym z trzeciej ręki. Obecność dymu papierosowego może w krótkim czasie wywołać podrażnienie oczu.

6. Zrób sobie przerwę

Jeśli musisz spędzić cały dzień przed ekranem komputera, postaraj się jak najczęściej robić przerwy. Nie trwa to długo, zajmuje tylko kilka minut, o ile jest spójny. Pauza może być używana do rozciąganie, idź na krótki spacer lub wykonuj inne ruchy, aby ciało nie czuło się zmęczone.

7. Utrzymuj spożycie płynów

Przewidywanie syndrom widzenia komputerowego można to również zrobić, utrzymując spożycie płynów. Odwodnienie może pogorszyć przewlekłe objawy suchego oka. Długie wpatrywanie się w ekran komputera bez wystarczającej ilości płynów może spowodować zespół widzenia komputerowego.

Picie wystarczającej ilości wody [[powiązane artykuły]]

Notatki z SehatQ

Bez względu na to, jak ważna i ważna jest praca, zdrowie oczu jest ważniejsze. Unikać syndrom widzenia komputerowego wykonując niektóre z powyższych czynności. Powyższe kroki są bardzo łatwe do wykonania i skuteczne w ochronie oczu przed zmęczeniem, nadmierną suchością i podrażnieniem.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found