10 sekretów młodzieńczej skóry, które musisz znać

Starzenie się to faza, przez którą wszyscy przejdą. Wraz z przełomem roku możemy zacząć martwić się pomarszczoną skórą. Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą być sekretem Twojej młodości. Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie warzyw i owoców należy rozpoczynać regularnie. Ponieważ warzywa i owoce zawierają cząsteczki przeciwutleniaczy, które odpierają wolne rodniki. Witamina C w różnych warzywach owocowych może również podtrzymać produkcję kolagenu. Ponadto upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka, płynów ustrojowych i zdrowych tłuszczów.

Sekretny przepis na młodzieńczą skórę

Nie musisz być drogi, regularne spożywanie poniższych pokarmów może być sekretem Twojej młodości i utrzymać zdrową skórę.

1. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest jednym z najzdrowszych produktów spożywczych na świecie. Stwierdzono, że oprócz zmniejszenia ryzyka różnych chorób związanych ze starzeniem się, oliwa z pierwszego tłoczenia jest również korzystna dla zdrowia skóry. Różne badania na zwierzętach wykazały, że oliwa z oliwek ma działanie przeciwzapalne, chroniące skórę, w tym przed uszkodzeniami słonecznymi. Mało tego, około 73% tego oleju to tłuszcze jednonienasycone, które kojarzą się z elastycznością i jędrnością skóry.

2. Łosoś

Łosoś jest bardzo bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Oprócz ochrony serca ten kwas tłuszczowy może być sekretem młodości i urody, ponieważ może chronić skórę przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami słonecznymi. Łosoś zawiera również cząsteczkę przeciwutleniacza zwaną astaksantyną. Badanie opublikowane w Dziennik Żywności Leczniczej Okazało się, że połączenie astaksantyny i kolagenu może zwiększać elastyczność i nawilżenie skóry twarzy, która została uszkodzona przez ekspozycję na słońce.

3. Ciemna czekolada

Potrzebujesz sekretnego przepisu na młodość o pysznym smaku? Rozwiązaniem jest ciemna czekolada. Ta ulubiona żywność miliona ludzi zawiera różne cząsteczki przeciwutleniaczy, w tym flawanole, które mogą chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie ultrafioletowe. Ta zawartość flawanolu będzie zależeć od zawartości kakao w ciemnej czekoladzie, którą kupujesz. Im wyższe stężenie kakao, tym wyższa zawartość flawanolu. Upewnij się, że kupujesz ciemną czekoladę o zawartości kakao co najmniej 70%.

4. Pomarańczowy

Zawartość wody w owocach cytrusowych jest bardzo wysoka, więc regularne spożywanie ich pomoże utrzymać nawilżenie komórek skóry. Pomarańcze są również znane jako źródło witaminy C. Pomarańcze są bogate w witaminę C, która jest ważna dla produkcji kolagenu.Witamina C odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu, czyli białka w skórze, dzięki czemu skóra jest zawsze elastyczna.

5. Awokado

Utrzymanie młodości skóry nie jest kompletne bez awokado. Zawartość tłuszczów jednonienasyconych w awokado może utrzymać nawilżenie skóry. Ten rodzaj zdrowego tłuszczu pomaga również przyswajać potrzebne organizmowi składniki odżywcze i witaminy.

6. Wołowina i kurczak

Wołowina i kurczak to źródła białka, które często możesz spożywać. Białko jest niezbędne dla skóry, ponieważ odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu. Gotowanie wołowiny w wysokiej temperaturze może rzeczywiście zmniejszyć właściwości przeciwstarzeniowe. Aby zminimalizować spadek zawartości, zaleca się częste jej odwracanie.

7. Zielona herbata

Zielona herbata jest reklamowana jako najzdrowszy napój na świecie. Ta herbata może być również sekretnym przepisem na młodość, ponieważ jest bardzo bogata w antyoksydanty polifenolowe. Eksperci donoszą, że związki polifenolowe chronią kolagen, co może pomóc w zmniejszeniu oznak starzenia. Studium w czasopiśmie Chirurgia dermatologiczna wspomniano również, że spożywanie suplementów i kremu z zielonej herbaty ma potencjał do utrzymania elastyczności skóry.

8. Pomidor

Poszukiwanie żywności, aby skóra wyglądała młodo, w rzeczywistości nie musi być drogie, jak pomidory, które zwykle są niedrogie. To warzywo owocowe jest wspierane przez likopen, związek, który ma potencjał ochrony skóry przed słońcem. Pomidory zawierają likopen, który pomaga chronić komórki skóry przed słońcem. Aby zoptymalizować wchłanianie likopenu do organizmu, możesz przetwarzać pomidory, używając zdrowych olejów, takich jak oliwa z oliwek.

9. Przyprawy

Oprócz pysznego jedzenia, niektóre przyprawy mogą również zachować zdrową skórę. Na przykład uważa się, że cynamon jest w stanie zwiększyć produkcję kolagenu, dzięki czemu może utrzymać jędrność i elastyczność skóry. Oprócz cynamonu są też papryczki chilli, które zawierają kapsaicynę. Kapsaicyna jest w stanie chronić zmiany w skórze zachodzące na poziomie komórkowym. Ginger też nie chciała przegapić. Zawartość gingerolu w tym aromacie ma działanie przeciwzapalne, które według doniesień jest w stanie zmniejszyć ciemne plamy, które często występują z powodu ekspozycji na słońce.

10. Spożywanie probiotyków

Według Healthline, regularne spożywanie probiotyków zawartych w jogurcie lub suplementach uważa się, że łagodzi objawy starzenia, takie jak zmarszczki i poprawia ogólny stan skóry. W jednym z badań uczestnicy, którzy zastosowali probiotyki na skórę, byli w stanie chronić swoją skórę przed słońcem. Jednak tajemnica młodości w tej sprawie wciąż wymaga dalszego udowodnienia. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Każdy musi zbliżyć się do swojej starości. Jednak niektóre tanie produkty spożywcze mogą być sekretem Twojej młodości i pomóc Twojemu ciału zachować ogólny stan zdrowia. Upewnij się również, że spożywasz różnorodne, zdrowe produkty spożywcze z umiarkowanym spożyciem.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found