Zalety roślin agawy, czy może być naturalnym słodzikiem?

Agawa to rdzennie amerykańska roślina należąca do rodziny szparagowate. Rośliny agawy mają cechy podobne do roślin kaktusowych. Być może słyszałeś o nektarze z agawy lub syropie z agawy jako substytutu cukru. Nektar z agawy pochodzi z niebieskiej agawy ( niebieska agawa ) lub Agawa amerykańska . Roślina ta jest również często używana jako składnik do robienia napojów tequili. Dowiedz się więcej o potencjalnych zaletach agawy i innych faktach na temat agawy jako alternatywnego słodzika poniżej.

Potencjalne korzyści z agawy

Potencjalne korzyści z agawy wynikają z jej wartości odżywczych. Wiadomo, że roślina ta zawiera kilka składników odżywczych i innych związków, w tym:
  • Węglowodan
  • Składnik cukru
  • Witamina B2
  • Witamina B6
  • Witamina B9
  • Witamina K
W oparciu o te treści, roślina agawy ma różne zalety, w tym:
  • Wzmocnij układ odpornościowy
  • Posiada niski indeks glikemiczny, dzięki czemu może kontrolować poziom cukru we krwi
  • Pomaga organizmowi w rozkładaniu białka i węglowodanów, dzięki czemu wspomaga metabolizm organizmu
  • Zmniejszyć poranne mdłości dla kobiet w ciąży
  • Wspomaga rozwój nerwowy dziecka
  • Pomaga przezwyciężyć zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja
  • Zapobiega chorobom serca i udarom, ponieważ jest w stanie utrzymać poziom homocysteiny
[[Powiązany artykuł]]

Ryzyko skutków ubocznych rośliny agawy

Zbyt duże spożycie syropu z agawy może również powodować otyłość.Oprócz potencjalnych korzyści, stosowanie agawy jest również nierozerwalnie związane z możliwymi skutkami ubocznymi. Agawa jest dobrze znana jako naturalny słodzik zastępujący cukier, z których jeden ma postać syropu z agawy. Nadmierne spożycie z pewnością zwiększa ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. w Brytyjski dziennik dentystyczny , Główną zawartością agawy jest fruktoza i niewielka ilość glukozy. Chociaż fruktoza nie zwiększa drastycznie poziomu cukru we krwi, długotrwałe jej spożywanie i jej duże ilości mogą zwiększać ryzyko insulinooporności, która jest przyczyną cukrzycy. Niektóre z możliwych skutków ubocznych agawy, jeśli są spożywane w nadmiarze, obejmują:
  • Nadwaga lub otyłość
  • Cukrzyca typu 2
  • Choroba serca
  • Próchnica
  • Zaburzenia trawienia u niemowląt

Czy to prawda, że ​​agawa jest lepsza niż cukier i inne słodziki?

Ilość kalorii w agawie nie jest daleka od miodu.Chociaż znana jest jako naturalny słodzik zastępujący cukier, w rzeczywistości agawa ma więcej kalorii niż zwykły cukier. Agawa zawiera 60 kalorii w 3 łyżeczkach. Tymczasem cukier zawiera tylko 48 kalorii przy tej samej dawce. Mało tego, zawartość kalorii w syropie z agawy również nie różni się zbytnio od miodu, czyli około 64 kalorii w 1 łyżce stołowej. To nie czyni go lepszym niż zwykły cukier. W rzeczywistości zawartość fruktozy w nektarze z agawy lub syropie nektarowym jest większa niż w miodzie lub zwykłym cukrze. Jednak pod względem indeksu glikemicznego (GI) nektar z agawy ma w rzeczywistości niższy IG. Tak więc możliwe jest, że agawa może być uważana za cukier z wyboru na cukrzycę, o ile lekarze twierdzą, że jest bezpieczna. Dla tych z Was, którzy ograniczają spożycie cukru, oprócz agawy, zdrowszymi wyborami mogą być następujące alternatywne słodziki:
  • Świeży owoc
  • Ekstrakt waniliowy
  • Ekstrakt z migdałów
  • Kakao w proszku
  • Cynamon
  • Stewia
  • Niskokaloryczny sztuczny słodzik
W gruncie rzeczy nic w nadmiarze nie jest dobre. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca spożywanie nie więcej niż 6 łyżeczek (24 gramy) cukru lub innych słodzików dla kobiet i 9 łyżeczek (36 gramów) dla mężczyzn. W międzyczasie, Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji zaleca dzienne spożycie cukru nie więcej niż 10% całkowitej energii. Odpowiada to 4 łyżkom stołowym (50 gramów) cukru dziennie. Kluczem do sukcesu jest kontrolowanie spożycia przychodzącego cukru. [[artykuły powiązane]] Każdy słodzik ma swoje wady i zalety. Najważniejszą rzeczą jest ograniczenie ilości spożycia. W tym celu ważne jest, abyś poznał zalecone przez lekarza warunki i limity spożycia cukru. Skonsultuj się z lekarzem, który słodzik jest bezpieczny i odpowiedni dla twojego stanu. ty także możesz skonsultować się z lekarzem związane ze stosowaniem roślin agawy lub innych alternatywnych słodzików poprzez aplikację zdrowotną SehatQ family. Pobierz aplikację z Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found