8 zalet gimnastyki Tobelo typowych dla North Maluku
Charakterystyczne dla gimnastyki Tobelo są charakterystyczne dla North Maluku tonacje wesołych tonów. Ruch jest entuzjastyczny jak inne ćwiczenia sprawności fizycznej i ostatnio stał się popularny jako wspólne działanie. Korzyści z ćwiczeń tobelo oprócz zdrowego ciała nastrój by być lepszym. Popularności tej gimnastyki z North Halmahera nie można oddzielić od choreografii czy ruchów, które nie są tak trudne. Każdy może z łatwością wykonać ten gimnastyczny ruch w rytm muzyki.
Korzyści z ćwiczeń tobelo
Niektóre z korzyści płynących z wykonywania ćwiczeń Tobelo dla zdrowia obejmują: 1. Nastrój lepszy
Jaki sport wybiera się jako środek do poruszania ciałem, jest z pewnością legalny. Jedna z czynności, które mogą sprawić nastrój więc lepiej i czuć się szczęśliwym jest robić tobelo gimnastyczne. Ton i rytm tej gimnastycznej piosenki jest bardzo wesoły, co sprawia, że uczucie jest entuzjastyczne. Co więcej, interakcja z innymi ludźmi podczas wspólnego uprawiania gimnastyki może również sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Nie zdając sobie z tego sprawy, może to również odeprzeć stres. Kiedy ćwiczysz, twój mózg wytwarza więcej endorfin. To związek, który sprawia, że czujesz się szczęśliwy i może odwrócić twój umysł od rzeczy, które cię martwią. 2. Życzymy zdrowszego dnia
Rozpoczęcie dnia od ćwiczeń Tobelo to świetny sposób na ulepszenie całego dnia. To nie tylko założenie, udowadnia to badanie z 2018 roku. W badaniu opublikowanym w International Journal of Obesity 2680 uczestników wzięło udział w programie ćwiczeń przez 15 tygodni. Co ciekawe, ćwiczenia takie jak poranne ćwiczenia sprawią, że osoba będzie bardziej skłonna do wybierania zdrowych rzeczy w ciągu dnia. Prostym przykładem jest wybór bardziej jakościowego i pożywnego menu. 3. Więcej czujności
Sporty, takie jak gimnastyka tobelo, mają również pozytywny wpływ na hormony człowieka. Podczas ćwiczeń rano organizm wytwarza hormon kortyzolu. Jest to hormon, który utrzymuje osobę czujną i przytomną. Kiedy dana osoba ma zdrowy i regularny rytm dobowy, poranne ćwiczenia sprawią, że ciało będzie sprawniejsze. Ogólnie poziom kortyzolu osiąga szczyt około 8 rano i spada po południu. 4. Wytwarzanie energii
Regularne uprawianie sportów, takich jak gimnastyka tobelo, może generować energię i zapobiegać osłabieniu organizmu. Podczas wykonywania ruchów gimnastycznych tlen i składniki odżywcze będą optymalnie rozprowadzane do serca i płuc. Ta metoda ma również pozytywny wpływ na zdrowie serca. Mało tego, wytrzymałość i wytrzymałość są również lepsze. Wybierz porę na ćwiczenia rano, aby dać zastrzyk energii podczas wykonywania czynności. 5. Więcej skupienia
Kolejną zaletą ćwiczeń tobelo jest zwiększenie skupienia i koncentracji. Jeśli często masz trudności z koncentracją w ciągu dnia, kto wie, że sekret tkwi w wykonywaniu ćwiczeń o poranku. W badaniu opublikowanym w British Journal of Sports Medicine w 2019 roku dowiedziono, że poranne ćwiczenia mogą poprawić koncentrację, uczenie się wzroku i zdolność podejmowania decyzji. Uczestnicy badania musieli codziennie siedzieć przez 8 godzin. W niektóre dni robią sobie przerwę na energiczny 30-minutowy spacer. Najwyraźniej dni, w których ćwiczą rano, zwiększają zdolności poznawcze w ciągu dnia. 6. Wywołaj spadekwaga
Poranne ćwiczenia również mogą być sposobem na odchudzanie. W badaniu z 2015 r. aż 10 mężczyzn ćwiczyło rano, po południu i wieczorem. Na podstawie badania stwierdzono, że największe spalanie tłuszczu miało miejsce, gdy ćwiczyli rano przed śniadaniem. 7. Kontroluje apetyt
Zgodnie z korzyściami płynącymi z utraty wagi, ćwiczenia tobelo mogą również kontrolować apetyt. Działają poprzez obniżenie poziomu hormonu wywołującego głód grelina. Co więcej, ćwiczenia również zwiększają poziom hormonów sytość lub uczucie sytości. W badaniu z 2012 r. 35 kobiet poproszono o 45-minutowy spacer rano. Następnie poproszono ich o obejrzenie zdjęć kwiatów i jedzenia. Jego reakcje fal mózgowych zostały zarejestrowane. Tydzień później proces ten został powtórzony, ale bez porannych ćwiczeń. W rezultacie mózg reagował silniej na zdjęcia jedzenia, gdy nie zaczynał dnia od ćwiczeń. 8. Śpij lepiej
Jeśli nadal trudno jest dobrze spać w nocy, spróbuj wykonywać poranne ćwiczenia, takie jak ćwiczenia Tobelo. Badanie z 2014 r. wykazało, że dorośli śpią lepiej w dni, w których ćwiczą o 7 rano. Co więcej, ćwiczenia na świeżym powietrzu, takie jak gimnastyka tobelo, również poprawiają jakość snu. Ekspozycja na jasne światło rano może zwiększyć produkcję melatoniny podczas snu. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Przed porannym uprawianiem sportów, takich jak gimnastyka tobelo, najpierw napełnij żołądek lekkim, ale pożywnym jedzeniem. Przykłady takie jak banany, płatki owsiane, jabłka lub jogurt. Następnie po ćwiczeniach zaspokajaj zapotrzebowanie na białko i węglowodany. Nie zapomnij zbilansować i spożywać warzyw i owoców. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z porannych ćwiczeń, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
