7 sposobów na wczesne zapobieganie zaćmie
Zaćma to zmętnienie soczewki oka, które wpływa na widzenie. Rozwój zaćmy następuje stopniowo i jest identyczny jak u osób starszych. W tym przypadku zaćma jest częstą przyczyną utraty wzroku u osób powyżej 40 roku życia. Jednak zaćma może przydarzyć się każdemu, także w młodym wieku. W tym artykule omówimy więcej o występowaniu zaćmy i o tym, jak zapobiegać zaćmie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia i poprawić zdrowie oczu. 
Regularne badania kontrolne mogą pomóc w zapobieganiu zaćmie Chociaż nie ma badań, które naprawdę udowodniłyby zapobieganie zaćmie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko. Oto kilka sposobów zapobiegania zaćmie, które możesz zrobić: 
Zdrowy styl życia jako sposób na zapobieganie zaćmie Jak wspomniano wcześniej, niektóre choroby przewlekłe mogą zwiększać ryzyko zachorowania na zaćmę. Kilka problemów zdrowotnych powodujących zaćmę, w tym cukrzycę, otyłość i nadciśnienie. Dlatego jednym ze sposobów zapobiegania zaćmie jest zapobieganie tym chorobom. Utrzymanie ogólnego stanu zdrowia i unikanie tych chorób zwyrodnieniowych jest właściwym i naturalnym sposobem zapobiegania zaćmie. Zacznij od zdrowej diety i zwiększenia regularnej aktywności fizycznej.
Jak powstaje zaćma?
Z wiekiem soczewka oka staje się mniej elastyczna, mętna i gęstnieje. Pewne schorzenia mogą również powodować uszkodzenie tkanki soczewki i zlepianie białek, co powoduje niewyraźne widzenie. Komórki w soczewce oka zawierają białka i wodę, które są ułożone w taki sposób, że soczewka oka pozostaje przezroczysta. Jednak w niektórych warunkach, takich jak starzenie się, cząsteczki białka zlepiają się, powodując zmętnienie soczewki i zamazywanie oka. To jest przyczyna zaćmy. Z biegiem czasu zaćma może się rozwinąć, aby stać się gęstsza. Niekontrolowane może to doprowadzić do całkowitej utraty wzroku. Rozwój zaćmy może być wolniejszy w zależności od tego, jak dbasz o ogólny stan zdrowia oczu.Kroki zapobiegające zaćmie
Regularne badania kontrolne mogą pomóc w zapobieganiu zaćmie Chociaż nie ma badań, które naprawdę udowodniłyby zapobieganie zaćmie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko. Oto kilka sposobów zapobiegania zaćmie, które możesz zrobić: 1. Regularnie badaj wzrok
Nie czekaj, aż pojawią się skargi, aby udać się do okulisty. Regularne badania oczu mogą pomóc wcześnie wykryć zaćmę lub inne schorzenia oczu. Dyrekcja ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób Indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia zaleca wykonywanie badania wzroku co najmniej raz w roku. To oczywiście może ułatwić obsługę w porównaniu z warunkami poważnych zaburzeń oczu.2. Noszenie okularów przeciwsłonecznych
Ekspozycja na słońce może również zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy. Dlatego noszenie okularów przeciwsłonecznych może pomóc w zapobieganiu zaćmie. Noś okulary przeciwsłoneczne, które mogą blokować ekspozycję na promienie ultrafioletowe A i B (UVA i UVB). Ekspozycja na promieniowanie UVB może prowadzić do szybszego powstawania zaćmy. Ponadto noszenie czapki lub ograniczanie aktywności na świeżym powietrzu może również pomóc w zmniejszeniu ekspozycji na słońce, która dostaje się do oczu.3. Unikaj obrażeń oczu
Chociaż częstość występowania zaćmy jest identyczna ze starzeniem się, uraz oka lub operacja oka może być również czynnikiem ryzyka zaćmy. Ten stan jest znany jako pourazowa zaćma. Dlatego zawsze uważaj, aby zapobiec urazom oczu, które mogą spowodować zaćmę. Upewnij się również, że wybierasz produkty dla oczu, które są bezpieczne. [[Powiązany artykuł]]4. Utrzymuj dietę
Profilaktykę zaćmy można również zacząć od zdrowej diety. Warzywa i owoce zawierają dużo witamin i minerałów, które są dobre dla zdrowia oczu. Zawartość przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, selen, witaminy A, C i E może pomóc w hamowaniu rozwoju zaćmy i zapobieganiu wolnym rodnikom, które mogą powodować zbijanie białek w soczewce. Ponadto ograniczenie spożycia soli, cukru i tłuszczu w codziennej diecie jest również ważne dla zachowania zdrowego organizmu. Ta metoda może pomóc w zapobieganiu przewlekłym chorobom, które mogą wywołać zaćmę.5. Utrzymuj ogólny stan zdrowia
Zdrowy styl życia jako sposób na zapobieganie zaćmie Jak wspomniano wcześniej, niektóre choroby przewlekłe mogą zwiększać ryzyko zachorowania na zaćmę. Kilka problemów zdrowotnych powodujących zaćmę, w tym cukrzycę, otyłość i nadciśnienie. Dlatego jednym ze sposobów zapobiegania zaćmie jest zapobieganie tym chorobom. Utrzymanie ogólnego stanu zdrowia i unikanie tych chorób zwyrodnieniowych jest właściwym i naturalnym sposobem zapobiegania zaćmie. Zacznij od zdrowej diety i zwiększenia regularnej aktywności fizycznej. 
