cultureaftercomputation.com

Oczywiście dawanie przekąsek dzieciom nie powinno być arbitralne. Ponieważ niezdrowe przekąski, takie jak cukier lub sól, są szkodliwe dla zdrowia dzieci. Dlatego należy zapewnić dzieciom zdrowe przekąski, które są dla nich wyraźnie korzystne. Zdrowa dieta może pomóc uchronić dzieci przed różnymi chorobami przewlekłymi, takimi jak otyłość, choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca typu 2. Co więcej, zdrowa żywność odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego i emocjonalnego dzieci. W ten sposób można zapobiegać stanom takim jak depresja lub zaburzenia lękowe.

11 zdrowych i smacznych przekąsek dla dzieci

Niektóre zdrowe przekąski mają dobry smak, dzięki czemu dzieci mogą się nimi cieszyć. Oto różne rodzaje przekąski zdrowe dla dziecka, które możesz dać.

1. Jogurt

Dzięki kolorowemu opakowaniu i niepowtarzalnemu smakowi jogurt może być zdrową przekąską dla dzieci, która przyciągnie ich uwagę. Ponadto ten produkt mleczny zawiera białko i wapń, które są ważne dla rozwoju kości dzieci. Niektóre produkty jogurtowe zawierają nawet dobre bakterie, które mogą odżywiać układ trawienny. Przed zakupem tej zdrowej przekąski dla dzieci warto wybrać jogurt, który nie zawiera cukru. Jeśli Twoje dziecko lubi słodki smak jogurtu, możesz dodać owoce lub miód. Nie dodawaj miodu, jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 1 rok. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że miód powoduje poważną infekcję zwaną zatruciem jadem kiełbasianym.

2. Prażona kukurydza

Niektórzy rodzice mogą pomyśleć, że popcorn jest niezdrowe jedzenie. Jednak nie pomyl się, ta zdrowa przekąska dla dzieci okazuje się mieć dobrą zawartość odżywczą. Aby było to również łatwe, wystarczy podgrzać ziarna kukurydzy, aż konsystencja zamieni się w popcorn. Dodaj trochę masła i sera, aby było jeszcze smaczniejsze. Mimo to powinieneś uważać na swoje dziecko, kiedy je popcorn. Ponieważ popcorn może sprawić, że dzieci będą się krztusić, jeśli zostaną nieuważnie zjedzone.

3. Arachid

Orzeszki ziemne są przekąski zdrowe dla dzieci zawierające dobre tłuszcze, błonnik i przeciwutleniacze. Tłuszcz zawarty w orzechach może nawet wspomóc rozwój Twojego malucha. Podobnie jak popcorn powinieneś towarzyszyć dziecku jedzącemu orzechy. Ponieważ orzeszki ziemne mogą również powodować krztuszenie się dzieci i mogą powodować alergie u niektórych osób.

4. twarożek

Twaróg nadaje się jako zdrowa przekąska dla rocznego dziecka, które ma trudności z jedzeniem. Tekstura jest miękka i kremowy ułatwia dzieciom jedzenie. Ta zdrowa przekąska dla maluchów zawiera białko, selen, witaminę B12 i wapń, które sprzyjają rozwojowi organizmu dziecka. Serek wiejski można podawać dzieciom bezpośrednio lub zmieszany ze świeżymi owocami.

5. Owsianka

Czy Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem ryżu rano? Spróbuj podać płatki owsiane. Zdrowa przekąska tego dziecka może być również sycącym, zdrowym śniadaniem. Zgłoszone z Brytyjskie czasopismo o żywieniuPłatki owsiane zawierają błonnik, który może zwiększyć liczbę pożytecznych bakterii w układzie pokarmowym. Unikaj jednak płatków owsianych, które zawierają sztuczne aromaty i słodziki. Poszukaj czystej owsianki lub zrób własną owsiankę, a następnie dodaj słodkie owoce, aby smak był akceptowalny dla języka dziecka.

6. Gotowane jajka

Gotowane jajko jest również wliczone przekąski zdrowe dla dzieci. Jeśli Twoje dziecko nie lubi jajek na twardo, możesz najpierw włożyć je do lodówki. Poza tym, że są miękkie i łatwe do żucia, jajka na twardo zawierają wysokiej jakości białko oraz mnóstwo witamin i minerałów. Według dziennika Okulistyka klinicznaTa zdrowa przekąska dla dzieci zawiera również luteinę i zeaksantynę, które są dwoma karotenoidami korzystnymi dla zdrowia oczu. Co więcej, jajka na twardo zawierają również cholinę, która jest ważną witaminą dla rozwoju mózgu.

7. Pieczony słodki ziemniak

Pieczony batat może być używany jako zdrowa przekąska dla dzieci, ponieważ smakuje trochę słodko i pysznie. Bulwy te zawierają beta-karoten, który po dostaniu się do organizmu może zostać przekształcony w witaminę A, dzięki czemu jest korzystny dla zdrowych oczu i skóry.

8. Lód na patyku owoc

Lód na patyku Fruit to zdrowa przekąska dla maluchów, którą warto spróbować. Wystarczy zmiksować owoce mikserem, a następnie włożyć je do pojemnika. Następnie włóż do lodówki, aby zamrozić. Istnieje wiele owoców, które można wykorzystać Lód na patyku, począwszy od bananów, arbuzów, po różne rodzaje jagód.

9. Masło orzechowe

Masło orzechowe nadaje się również jako zdrowa przekąska dla maluchów. Chociaż dżem ten zawiera stosunkowo dużo tłuszczu, zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Istnieją również produkty z masłem orzechowym, które mają obniżoną zawartość tłuszczu. Niektóre produkty z masłem orzechowym zostały również wzbogacone witaminą A, witaminą E, witaminą B6, żelazem, kwasem foliowym, magnezem, cynkiem, miedzią i białkiem.

10. myć się

Kuaci lub nasiona słonecznika możesz podawać jako zdrową przekąskę dla dzieci. Te produkty zawierają błonnik, żelazo, witaminę E, magnez, fosfor, cynk i kwas foliowy, które są dobre dla zdrowia dzieci. Przed podaniem upewnij się, że Twoje dziecko jest wystarczająco duże i może jeść kuaci, aby się nie zakrztusić podczas połykania.

11. Kanapka

Kanapki to zdrowa przekąska dla dzieci, która jest łatwa do zrobienia. Aby przygotować zdrową kanapkę, użyj chleba pełnoziarnistego, a następnie wybierz nadzienie o wysokiej zawartości białka, takie jak jajka lub kurczak. Możesz również dodać teksturowane owoce kremowy jak w nim awokado i ser, dzięki czemu smakuje jeszcze smaczniej i jest łatwiejszy do przyjęcia przez malucha. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Zdrowa żywność może wspierać wzrost ciała dziecka. Dlatego spróbuj różnych zdrowych przekąsek dla dzieci powyżej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia Twojego dziecka, nie wahaj się zapytać lekarza na