10 sposobów na utrzymanie zdrowia oczu, które musisz znać
Niewłaściwe stosowanie kosmetyków do oczu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Na przykład, możesz rozwinąć zapalenie spojówek (zapalenie wyściółki oka) lub zapalenie powiek (zapalenie powiek), jeśli używasz rzęs, które nie są czyste lub zgodne z procedurą. Jak więc zachować zdrowie oczu, aby uniknąć tych problemów z oczami? [[Powiązany artykuł]] 
Jak zachować zdrowie oczu
1. Zwróć uwagę na instrukcje bezpiecznego stosowania kosmetyków
Pierwszym krokiem, który musisz zrobić przed użyciem kosmetyków do oczu, jest upewnienie się makijaż nie wygasł. Nie należy go również używać bezkrytycznie. W przypadku tuszu do rzęs nie nakładaj go na rzęsy, jeśli tusz do rzęs wyschł. Unikaj również ponownego zwilżania tuszu do rzęs wodą, alkoholem lub własną śliną. Upewnij się, że Twoje kosmetyki do oczu są przechowywane w chłodnym miejscu. Nie należy również nakładać kosmetyków do oczu na inne obszary twarzy, na przykład kredka do brwi jest również używana do ust, ponieważ może przenosić bakterie. Nie farbuj rzęs, ponieważ są podatne na infekcje. Wreszcie w miarę możliwości nie pożyczaj kosmetyków innym. Powodem jest to, że nie znasz bakterii, które mogą znajdować się w kosmetykach innych osób.2. Bądź ostrożny w doborze i noszeniu soczewek kontaktowych
Nie ma nic złego w używaniu soczewek kontaktowych. Musisz jednak zachować szczególną ostrożność w porównaniu z używaniem okularów, ponieważ te akcesoria mają bezpośredni kontakt z rogówką. Nie zapomnij umyć rąk przed kontaktem z soczewkami kontaktowymi. Przede wszystkim pamiętaj, aby zdjąć soczewki kontaktowe przed pójściem spać. Jak zachować zdrowie oczu dla entuzjastów soczewek kontaktowych, obowiązuje również, nawet jeśli nosisz soczewki kontaktowe z napisem „ oddychający „. Powodem jest to, że wszystkie rodzaje soczewek kontaktowych mogą powodować podrażnienie oczu z powodu infekcji.
3. Odpowiednie spożycie pokarmu
Zdrowe oczy zaczynają się również od zdrowej diety. W tym celu zawsze zwracaj uwagę na składniki odżywcze, które dostają się do twojego organizmu. Pokarmy zawierające omega-3, luteinę, cynk , a także witaminy C i E są dobre dla oczu. Substancje te mogą nawet pomóc w hamowaniu zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Ogólnie rzecz biorąc, powyższe składniki odżywcze można uzyskać z produktów zawierających zielone warzywa (takie jak szpinak i jarmuż), tłuste ryby (takie jak łosoś i tuńczyk), jajka, orzechy, owoce cytrusowe (takie jak pomarańcze i pomarańcze) oraz cytryny). i ostrygi.4. Rzuć palenie
Palenie może mieć negatywny wpływ na zdrowie, w tym na oczy. Czynności te mogą potencjalnie zwiększać ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej oraz uszkodzenia nerwu wzrokowego. Dlatego od teraz rzuć palenie. Jeśli jesteś uzależniony od palenia i chcesz rzucić, nie ma nic złego w zwróceniu się do lekarza o pomoc.
5. Chroń swoje oczy!
Podczas podróży w upalne dni noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed promieniami ultrafioletowymi (UV) znajdującymi się w słońcu. Dzięki temu twoje oczy będą bardziej przebudzone. Jak zachować zdrowie oczu, można również zawsze nosić ochronę oczu dla osób wykonujących zawody podatne na choroby oczu. Na przykład sportowcy pływający lub pracownicy w warsztacie spawalniczym. Amerykańska Akademia Okulistyki (AAO) zaleca szukanie okularów, które mogą nawet w 100 procentach chronić oczy przed promieniami UV. Upewnij się również, że okulary przeciwsłoneczne, które nosisz, chronią oczy przed promieniami UV-A i UV-B.6. Limit czas ekranowy
Zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera lub telefon komórkowy może powodować podrażnienie, suchość i niewyraźne widzenie. Aby tego uniknąć, pamiętaj o zasadzie 20-20-20. Zgodnie z zasadą 20-20-20 zaleca się robienie przerwy od ekranu co 20 minut i patrzenie na coś oddalonego o 20 stóp (6 m) przez 20 sekund.
