cultureaftercomputation.com

To bardzo ludzkie, gdy ma się oczekiwania, nawet te najbardziej nierealistyczne. Jednak oczekiwania to rzeczy, które mogą odebrać szczęście, jeśli rzeczywistość nie odpowiada oczekiwaniom. Co więcej, różnica między oczekiwaniem a motywacją jest czasami tak subtelna. Jeden z umiejętności życiowe To, co każdy powinien mieć, to być w stanie poradzić sobie z oczekiwaniami i rozczarowaniami, gdy sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami. Jeśli nie, to osoba może łatwo czuć się zestresowana, a nawet przygnębiona. W rzeczywistości nie wszystko może iść zgodnie z oczekiwaniami.

Jak zarządzać oczekiwaniami

Zarządzanie oczekiwaniami to coś, do czego trzeba się powoli przyzwyczajać. Jeśli dopiero zaczynasz, może to być trudne. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc w zarządzaniu oczekiwaniami:

1. Wstaw poczucie humoru

Świadomie lub nieświadomie wszystkiemu muszą towarzyszyć oczekiwania, nawet jeśli jest to niezamierzone. W tym celu wstaw poczucie humoru, aby gdy oczekiwania nie idą zgodnie z oczekiwaniami, łatwo można się z nich śmiać lub traktować jako trywialne rzeczy. Jest to ważne, aby nie czuć się zbyt rozczarowanym.

2. Wybacz sobie

Kiedy oczekiwania nie idą zgodnie z oczekiwaniami, głównie z powodu własnych błędów, spróbuj nauczyć się wybaczać. Załóż, że to naturalne, że ludzie popełniają niezamierzone błędy. W ten sposób człowiek może łatwiej zaakceptować rzeczywistość bez wymuszania realizacji oczekiwań.

3. Naucz się być cierpliwym

Akceptacja oczekiwań, które nie pasują do rzeczywistości, to sposób na naukę cierpliwości. Bądź cierpliwy wobec siebie, sytuacji i innych ludzi. Ucząc się rozumieć i być cierpliwym w sytuacjach, które nie odpowiadają oczekiwaniom, twoje serce poczuje się bardziej otwarte na akceptację rzeczywistości.

4. Poszukaj pozytywnej strony

Chociaż wydaje się to trudne, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, bez względu na to, jak zła jest rzeczywistość, która jest odwrotnie proporcjonalna do oczekiwań, nadal ma pozytywną stronę. Naucz się być spostrzegawczym, szukając tego. Wyobraź sobie, że rzeczywistość, która się wydarzyła, byłaby znacznie gorsza, to oczywiście sytuacja byłaby bardziej skomplikowana. Ułatwi ci to wdzięczność za zaistniałą sytuację.

5. Porażka staje się nową szansą

Jeśli oczekiwania, takie jak przyjęcie do pracy w wymarzonej firmie, nie idą zgodnie z planem, pomyśl o tym jako o bramie do nowych możliwości. Możliwe, że porażka była częścią większego scenariusza, który doprowadził cię do znacznie lepszej sytuacji. Nikt nie wie, co stanie się w przyszłości, prawda?

6. Myśl elastycznie

Im bardziej elastyczny sposób myślenia danej osoby, tym zarządzanie oczekiwaniami jest czymś, co można łatwo zrealizować. Dlatego upewnij się, że przyjmujesz elastyczny sposób myślenia. Oznacza to, że gdy sytuacja nie idzie zgodnie z planem, natychmiast zmień sposób myślenia elastycznie na: plan lub w innych sytuacjach. Skuteczne zarządzanie oczekiwaniami sprawi, że umysł będzie spokojniejszy i mniej podatny na stres. Jest to ważne, ponieważ oczekiwania, które są odwrotnie proporcjonalne do rzeczywistości, mogą pojawić się w każdej chwili niespodziewanie. Powoli postaraj się uporządkować swój umysł, aby zawrzeć pokój i być gotowym na stawienie czoła sytuacjom, które przekraczają oczekiwania. Nic w życiu nie idzie gładko. Zawsze będą wzloty i upadki oraz sytuacje, które nie odpowiadają oczekiwaniom. To tylko kwestia tego, jak każda osoba może zarządzać swoimi oczekiwaniami, aby nie były nadmierne. [[Powiązany artykuł]]

Zarządzaj rozczarowaniem, gdy sytuacja nie jest taka, jak oczekiwano

Ważne jest nie tylko radzenie sobie z oczekiwaniami, kolejną rzeczą, którą należy zrobić, jest radzenie sobie z uczuciem rozczarowania, gdy sytuacja nie jest korzystna lub daleka od oczekiwań. Jak?

• Źródłem szczęścia nie są oczekiwania

Uwierz, że szczęście nie pochodzi tylko z oczekiwań, które przysłaniają umysł. Istnieje wiele innych rzeczy, które również mogą dać ci poczucie szczęścia, nawet z prostych rzeczy wokół ciebie. Zamiast oczekiwać szczęścia od rzeczy, które wciąż są w powietrzu, spróbuj wierzyć, że to, co się teraz wydarzyło, może być źródłem szczęścia.

• Nie oczekuj zbyt wiele od innych ludzi

Kiedy czujesz się rozczarowany z powodu innych ludzi, nie obwiniaj od razu sytuacji i prowadź do Żal 💦. Zamiast tego zrozum, że każdy może działać ponad oczekiwania i rozczarowywać innych. Nie tylko pokładaj nadzieję w innych ludziach, bo to tylko sprawi, że poczujesz się bardziej rozczarowany.

• Nie musisz słuchać

Jeśli rozmowa ludzi wokół ciebie jest bardzo niepokojąca i pogłębia twoje uczucie rozczarowania, czas najpierw ją zignorować. Skoncentruj się na tym, co czujesz i nie poddawaj się negatywnym gadaniom, ponieważ może to spowodować wielokrotne rozczarowanie. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Kluczem jest uświadomienie sobie, że oczekiwania są poza kontrolą wszystkich. To, czego się oczekuje, może wydarzyć się zgodnie z oczekiwaniami i na odwrót, wykracza poza oczekiwania. Cokolwiek się stanie, to nie sytuacja jest winna, ale nastawienie każdej osoby, która musi zrozumieć i nadal może przyjąć pozytywną stronę nawet najgorszych sytuacji.