lucerna (
Medicago sativa) jest w rzeczywistości często używany do paszy dla zwierząt. W porównaniu z innymi paszami lucerna zawiera wyższy poziom witamin, minerałów i białka. Widząc bardzo bogatą zawartość składników odżywczych, lucerna jest w końcu wykorzystywana jako roślina ziołowa, która może wspierać zdrowie.
Zawartość składników odżywczych roślin lucerny
Rośliny lucerny rosną od wieków. Istnieje opinia, że roślina ta została po raz pierwszy odkryta w Azji Południowej i Środkowej. Jednak wiele osób uprawiało tę roślinę, ponieważ uważa się, że ma ona wiele zalet. Liście i nasiona są często wykorzystywane jako surowce do produkcji suplementów ziołowych. Ponadto kiełki są również często używane przez wiele osób. Uważa się, że ta roślina lucerny zawiera wiele składników odżywczych. W jednej filiżance lucerny, która odpowiada 33 gramom, znajduje się kilka składników odżywczych. W lucernie znajdują się następujące składniki odżywcze:
- Tiamina
- Witamina B2
- Witamina B9
- Witamina C
- Witamina K
- Magnez
- Miedź
- Mangan
- Żelazo
Rośliny lucerny zawierają wysoki poziom witaminy K. Ponadto roślina ta zawiera również błonnik i białko. Podobnie jak inne warzywa, lucerna zawiera również korzystne dla organizmu przeciwutleniacze.
Korzyści z rośliny lucerny
Dzięki bogatej zawartości lucerny oczywiście oszczędza szereg korzyści. Oto zalety lucerny dla zdrowia:
1. Pomóż obniżyć poziom cholesterolu
Badanie wykazało, że nasiona lucerny mogą obniżać zły cholesterol w organizmie. W badaniu wzięło udział 15 uczestników, których poproszono o spożywanie 40 gramów nasion lucerny trzy razy dziennie. W ciągu 8 tygodni stwierdzono spadek złego cholesterolu w rzeczywistości o 18 procent. Jednak badania prowadzone na ludziach są wciąż stosunkowo niewielkie. Mimo to naukowcy uważają, że ta roślina może być użytecznym lekiem.
2. Obniżenie ryzyka cukrzycy
Oprócz wyszukiwania danych na temat poziomu cholesterolu istnieje kilka badań, które wykazały związek między rośliną lucerny a cukrzycą. Uważa się, że ekstrakt z lucerny pomaga zwiększyć uwalnianie insuliny z trzustki w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Wyniki te zostały udowodnione na myszach z cukrzycą. Niestety nadal potrzebne są dalsze badania.
3. Zmniejsz objawy menopauzy
Roślina lucerny zawiera fitoestrogeny, związek podobny do hormonu estrogenu. Skuteczność jest również dość podobna, gdy znajduje się w twoim ciele. Jednym z nich jest zmniejszenie jednego z objawów menopauzy, a mianowicie:
uderzenia gorąca lub pocenie się w nocy. Fitoestrogeny mają również inne korzyści ujawnione w badaniu. Osoby, które przeżyły raka piersi, które spożywają lucernę, mogą przezwyciężyć zaburzenia snu w nocy.
4. Zmiatacz wolnych rodników
Lucerna to roślina zawierająca przeciwutleniacze. Zawarte w nim korzyści są w stanie leczyć stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne komórek ciała. Organizm będzie silniejszy w odpieraniu wolnych rodników, dzięki czemu może zmniejszyć śmierć komórek i uszkodzenia DNA. W dłuższej perspektywie te przeciwutleniacze mogą zmniejszyć uszkodzenia mózgu spowodowane udarem. Spożywanie pokarmów zawierających przeciwutleniacze może również zapobiegać rozwojowi komórek nowotworowych w organizmie.
Skutki uboczne spożywania roślin lucerny
Suplementy zawierające ekstrakty roślinne z lucerny występują zarówno w postaci proszku, jak i tabletek. Upewnij się, że to, co kupujesz, jest zarejestrowane w BPOM (Agencja Nadzoru nad Żywnością i Lekami). Oprócz oszczędności korzyści, ta jedna roślina ma również skutki uboczne, jeśli nie jest odpowiednio spożywana. U kobiet w ciąży spożywanie lucerny może powodować skurcze, zwiększając ryzyko poronienia. W tym celu należy unikać suplementów z lucerny podczas ciąży. Osobom z chorobami autoimmunologicznymi zaleca się również unikanie suplementów zawierających lucernę. W jednym badaniu stwierdzono, że podczas testowania na małpach występowały objawy podobne do tocznia. Ponadto lucerna może również powodować bardzo wrażliwą skórę na słońce. Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem suplementów lub ekstraktów z lucerny. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Bogata zawartość składników odżywczych w roślinie lucerny sprawia, że roślina ta oszczędza wiele korzyści. Jednym z udowodnionych badań jest to, że obniża zły cholesterol w organizmie. Z drugiej strony trzeba też uważać na skutki uboczne. Ten suplement roślinny z lucerny nie zastępuje lekarstwa od lekarza. Upewnij się, że zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o roślinie lucerny i który suplement ekstraktu z lucerny jest dla Ciebie dobry, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio pod adresem
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
