Ćwiczenie Barre to ćwiczenie, które łączy ruchy baletowe z jogą i pilates, aby zwiększyć siłę, elastyczność i sprawić, że mięśnie ciała stają się bardziej uformowane, ale nadal wyglądają na szczupłe, jak balerina. Wykonywanie ćwiczeń barre jest prawie podobne do ćwiczeń baletowych, choć z różną intensywnością. W barre występują ruchy, takie jak warstwy i releve, które są charakterystyczne dla ruchów baletowych. Użyjesz również laski lub innego przedmiotu umieszczonego na poziomie talii jako wsparcia dla równowagi. Barre jest ćwiczeniem o niskiej intensywności, dlatego nadaje się dla każdego, także dla osób nieprzyzwyczajonych do ćwiczeń.
Barre korzyści dla zdrowia
Oto niektóre korzyści z ćwiczeń barre dla zdrowia.
1. Popraw postawę
Trening Barre łączy kilka sportów, które okazały się dobre dla poprawy postawy, takie jak balet, joga i pilates. Dobra postawa to nie tylko kwestia wyglądu fizycznego. Jeśli możesz poprawić swoją postawę, zmniejszy to nacisk na kręgosłup, a także ryzyko bólu pleców i kontuzji. Dobra postawa pomoże Ci również bardziej optymalnie oddychać.
2. Spraw, aby ciało wyglądało na jędrniejsze
Podczas wykonywania ćwiczeń barre istnieją określone mięśnie w ciele, które będą trenowane zgodnie z potrzebami. Spowoduje to, że część, która wydawała się luźna, znów stanie się ciasna. Obszary ciała uważane za najbardziej ukształtowane podczas wykonywania barre to biodra i talia.
3. Wzmacnia mięśnie
Ruchy w ćwiczeniu barre pomogą wzmocnić mięśnie, zwłaszcza następujące obszary:
- Ramię
- Udo
- Krupon
- Dno miednicy
- Rdzeń
Posiadanie silnych mięśni zapewni organizmowi wiele korzyści, w tym stabilizację wagi, a także napinanie stawów i utrzymanie równowagi ciała.
4. Zwiększ wytrzymałość
Oprócz możliwości budowania mięśni, barre zwiększa również siłę mięśni. Pomoże to zwiększyć wytrzymałość, dzięki czemu będziesz bardziej energiczny podczas wykonywania codziennych czynności i ćwiczeń. Dobra kondycja zmniejszy również ryzyko różnych groźnych chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i niektóre rodzaje raka.
5. Poprawia elastyczność
Ruchy wykonywane w ćwiczeniach barre są zazwyczaj wykonywane poprzez rozciąganie, co zwiększa elastyczność, dzięki czemu ruchy stawów mogą być szersze. Mając elastyczne ciało, łatwiej będzie Ci wykonywać różne czynności.
Co zostanie zrobione podczas sesji barre gym?
Ponieważ barre jest ćwiczeniem łączącym kilka rodzajów sportów, ruchy wykonywane podczas jednej sesji mogą się różnić. Ruchy, które są powszechnie wykonywane w barre, to warstwy i releve jako ruchy baletowe. Kiedy to zrobisz, będziesz spoczywał na prostym drewnianym uchwycie na poziomie talii, aby zapewnić stabilniejszą pozycję ciała. Ten ruch jest zawarty w ruchu izometrycznym. Oznacza to, że podczas ruchu ćwiczone mięśnie są konkretnymi mięśniami i bez skurczu lub rozszerzenia mięśni. Oprócz ruchów baletowych, ruchy barre obejmują również ruchy z jogi, pilates, a nawet zumby i aerobiku. Każda klasa barre ma inną kombinację ruchów. [[Powiązany artykuł]]
Brak belki sportowej
Barre to sport, który trenuje określone partie ciała. Więc jeśli chcesz zobaczyć wszechstronne wyniki, barre może nie być właściwym wyborem. Ten sport też tak naprawdę nie trenuje serca i nie jest uciążliwy w jego treningu. Dlatego też, jeśli Twoim celem ćwiczeń jest utrata wagi, ćwiczenia takie jak cardio i trening siłowy mogą przynieść znaczące rezultaty. Ponadto, jak już wspomniano w odniesieniu do korzyści z barre, ćwiczenie to pomoże poprawić równowagę, elastyczność i siłę obszaru
rdzeń. Może to być bardzo dobry kapitał, jeśli chcesz wypróbować inne rodzaje ćwiczeń o większej intensywności. Jeśli chcesz czerpać korzyści z szczupłego, stonowanego ciała, utraty wagi i zdrowia serca, połączenie barre z treningiem cardio i siłowym pomoże Ci osiągnąć swoje cele.
