8 korzyści z mleka migdałowego dla kobiet w ciąży i ich skutków ubocznych

Nie należy lekceważyć korzyści płynących z mleka migdałowego dla kobiet w ciąży. To pyszne mleko zrobione z mieszanki wody i migdałów zawiera różne składniki odżywcze potrzebne kobietom w ciąży i płodom. Dowiedzmy się więcej o różnych zaletach mleka migdałowego dla kobiet w ciąży, których szkoda przegapić, oraz o różnych potencjalnych skutkach ubocznych.

8 korzyści mleka migdałowego dla kobiet w ciąży i płodu

W porównaniu z innymi rodzajami mleka mleko migdałowe nie zawiera wysokokalorycznych. Ponadto mleko migdałowe również nie zawiera laktozy i nie zawiera tłuszczów nasyconych. To jeden z powodów, dla których uważa się, że mleko migdałowe jest dobre dla kobiet w ciąży i płodów. Oto różne zalety mleka migdałowego dla kobiet w ciąży.

1. Wysokie wartości odżywcze

Niezliczone korzyści płynące z mleka migdałowego dla kobiet w ciąży wynikają z jego niezwykłej wartości odżywczej. Relacja z Medical News Today o następującej wartości odżywczej mleka migdałowego:
  • Kalorie: 39,3 grama
  • Białko: 1,05 grama
  • Tłuszcz: 2,52 grama
  • Węglowodany: 3,43 grama
  • Witamina E: ponad 100 procent współczynnika adekwatności żywieniowej (RDA)
  • Wapń: 37 procent RDA
  • Potas: 4% RDA
  • Magnez: 4% RDA
  • Fosfor: 2% RDA
  • Witamina B2: 2 procent RDA.
Chociaż nie jest tak pożywne jak mleko krowie, mleko migdałowe jest często wzbogacane witaminą D, wapniem i białkiem, dzięki czemu jest porównywalne z innymi rodzajami mleka.

2. Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi

Wysokie ciśnienie krwi może powodować stan przedrzucawkowy u kobiet w ciąży. Aby temu zapobiec, możesz spożywać mleko migdałowe. Uważa się, że to mleko roślinne zawiera wapń, który uważa się za skuteczny w utrzymywaniu stabilnego ciśnienia krwi.

3. Dobre dla skóry

To naturalne, że kobiety w ciąży doświadczają problemów skórnych podczas ciąży. Jednym ze sposobów radzenia sobie z problemami skórnymi w czasie ciąży jest spożywanie pokarmów lub napojów zawierających witaminę E, takich jak mleko migdałowe. Według Mom Junction, uważa się, że witamina E zawarta w mleku migdałowym jest w stanie przezwyciężyć trądzik, przebarwienia skóry i zachować zdrową skórę.

4. Utrzymuj zdrowie kości

Twoje kości potrzebują więcej składników odżywczych podczas ciąży. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży spożywanie pokarmów i napojów o wysokiej zawartości wapnia, takich jak mleko migdałowe. Mleko migdałowe jest dobrym źródłem wapnia i może pomóc w utrzymaniu silnych kości.

5. Zapobiega anemii z niedoboru żelaza

Niektóre produkty z mleka migdałowego są wzbogacane żelazem. Ten minerał jest ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ może zapobiegać anemii z niedoboru żelaza. Ponadto żelazo jest również potrzebne do produkcji hemoglobiny w ciele kobiet w ciąży i płodów oraz pomaga w przenoszeniu tlenu z płuc w całym ciele matki i płodu.

6. Zapobiegaj nieprawidłowościom w mózgu płodu

Mleko migdałowe zawiera kwas foliowy, który może zapobiegać wadom wrodzonym płodu. Uważa się, że ten składnik odżywczy pomaga w tworzeniu cewy nerwowej płodu. Ponadto uważa się, że kwas foliowy jest w stanie zapobiegać nieprawidłowościom w mózgu dziecka, takim jak bezmózgowie i wady cewy nerwowej (rozszczep kręgosłupa).

7. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3

Korzyści płynące z mleka migdałowego dla kobiet w ciąży wynikają ponadto z zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są uważane za niezbędne dla rozwoju neurologicznego płodu oraz wspomagają wzrost mózgu i siatkówki płodu. Ponadto te kwasy tłuszczowe mogą również pomóc w zapobieganiu depresji okołoporodowej. Oprócz płodu kwasy tłuszczowe omega-3 są również uważane za ważne dla zdrowia serca kobiet w ciąży.

8. Pomaganie organizmowi kontrolować cukrzycę ciążową

Cukrzyca ciążowa to stan wysokiego poziomu cukru we krwi, który występuje w czasie ciąży i zwykle ustępuje po porodzie. Ten stan chorobowy często występuje w drugim i trzecim trymestrze. Uważa się, że korzyści płynące z mleka migdałowego dla kobiet w ciąży pomagają zapobiegać cukrzycy ciążowej. Dzieje się tak, ponieważ mleko migdałowe nie zawiera substancji słodzących i jest klasyfikowane jako napój o niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi. To jest powód, dla którego uważa się, że mleko migdałowe zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej podczas ciąży.

Skutki uboczne mleka migdałowego dla kobiet w ciąży

Za różnymi korzyściami płynącymi z mleka migdałowego dla kobiet w ciąży kryją się pewne skutki uboczne, o których należy pamiętać.
  • Niska zawartość tłuszczu i kalorii

Mleko migdałowe to napój o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Jeśli przyjmiesz to jako główne źródło energii, możesz czuć się słaba w czasie ciąży.
  • Powodować alergie

Jeśli masz alergię na orzechy, najlepiej unikać mleka migdałowego. To mleko może wywołać reakcję alergiczną i jest potencjalnie niebezpieczne dla ciąży.
  • Może zagrażać zdrowiu tarczycy

Migdały są klasyfikowane jako goitrogeny, które mogą zakłócać funkcję tarczycy. Jeśli masz problemy z tarczycą, powinieneś unikać mleka migdałowego. [[artykuły powiązane]] Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące ciąży, nie wahaj się zapytać lekarza w bezpłatnej aplikacji rodzinnej SehatQ. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found