Terapia holistyczna, kompletny pakiet repelentów stresu, który można wykonać w dowolnym momencie

Terapia holistyczna, znana również jako psychoterapia holistyczna to rodzaj terapii integracyjnej. Oznacza to, że istnieje połączenie tradycyjnego i nietradycyjnego leczenia, dzięki czemu jednostka otrzymuje pełne i kompleksowe leczenie. Jest w nim kilka rodzajów terapii jak hipnoza, techniki oddechowe, medytacja. Można powiedzieć, że poziom terapii jest jeszcze głębszy.

Rodzaje terapii holistycznej

Psychoterapia holistyczna to termin zbiorczy obejmujący kilka różnych rodzajów leczenia. Ponadto typy mogą być:
  • Integracyjny lub eklektyczny

Jak sama nazwa wskazuje, eklektyczny oznacza wybór najlepszej z kilku opcji. Oznacza to, że takie podejście opiera się na kilku tradycjach i technikach, aby jak najlepiej zaspokoić potrzeby klienta.
  • Terapia ciała i umysłu

Jest to technika terapeutyczna, która skupia się na optymalizacji funkcji organizmu. Dodatkowo istnieje również terapia umysłowa w formie relaksu. Cel jest ten sam, aby zdrowie było bardziej optymalne.
  • terapia somatyczna

Podejście skoncentrowane na ciele, wykorzystujące strategie, takie jak techniki oddychania, taniec, medytacja i tym podobne. Jego funkcją jest łagodzenie stresu w celu leczenia traumy. Może być również środkiem do radzenia sobie z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
  • Terapia duchowa

To jedno podejście obejmuje system wierzeń i przekonania danej osoby. Za pomocą tego parametru poszukuje się dalszych informacji na temat źródła problemu.

Techniki terapii holistycznej

Kiedy ekspert stosuje terapię holistyczną, oczywiście stosuje się więcej niż jedną technikę. Jego głównym celem jest pomoc osobom w rozpoznaniu objawów, których doświadczają. Ponadto tego rodzaju strategia ma również na celu zwiększenie świadomości osoby. W ten sposób związek między ciałem a umysłem można zrozumieć w jego roli w zdrowiu psychicznym. Techniki terapii holistycznej są zwykle zakorzenione w sposobie myślenia Świadomy i ruchy ciała. Zwykle klient jest zrelaksowany, aby lepiej zrozumieć relację między ciałem a duszą. Wystarczy spojrzeć na kilka przykładów terapii holistycznych, takich jak:
  • Akupunktura
  • Technika oddychania
  • skierowana wyobraźnia (obrazy z przewodnikiem)
  • Hipnoza
  • Dawanie masażu
  • Medytacja
  • Reiki
  • Tai Chi
  • Joga
  • Uważność
  • Biofeedback (kontrola reakcji organizmu)
Oprócz niektórych z powyższych technik terapeuta może również zastosować psychologiczne podejścia terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, psychoanaliza i terapia skoncentrowana na osobie. terapia skoncentrowana na osobie.

Korzyści z holistycznej terapii

Zwykle stosuje się praktyki terapii holistycznej, aby pomóc osobie poradzić sobie z napięciem i stresem. W przeciwieństwie do innych rodzajów terapii, ta terapia wykorzystuje podejście całego ciała. Wszystkie są skuteczne w zwalczaniu zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego. Wykonując terapię, osoba może wyraźniej zobaczyć powiązania w różnych aspektach swojego życia. Oczywiście jest to ściśle związane ze zdrowiem i jakością życia. W rzeczywistości technika ta może być stosowana poza sesjami terapeutycznymi z psychologiem lub psychiatrą. Osoby dobrze zaznajomione z tą terapią mogą zastosować ją samodzielnie w każdej chwili, gdy staną w obliczu sytuacji wywołującej stres, nadmierny niepokój lub mającej znaczący wpływ na organizm. nastrój. Po prostu zobacz, jak kiedy dana osoba ćwiczy oddech lub medytuje, sytuacja, z którą się spotyka, może być bardziej kontrolowana. Nie oznacza to, że sytuacja jest łatwa, ale reakcja i poziom stresu są łatwiejsze do opanowania. Generalnie terapia holistyczna jest stosowana jako środek zapobiegawczy lub jako uzupełnienie leczenia. Oznacza to, że zanim pojawią się zaburzenia zdrowia psychicznego, terapia ta może zapobiec powstawaniu problemów, które zagrażają emocjonalnej, fizycznej, społecznej lub duchowej stronie osoby.

Czy to jest skuteczne?

Nie jest łatwo powiedzieć, jak skuteczna jest terapia holistyczna. Oczywiście, ponieważ technik i podejść stosowanych w tej terapii jest wiele. Jednak specjaliści od zdrowia psychicznego zwykle dodają holistyczne terapie do terapii, takich jak terapia poznawczo-behawioralna i dynamiczna terapia psychologiczna. Co zaskakujące, ten rodzaj zintegrowanej terapii jest opłacalny. Można to zrobić w dowolnym momencie, bez konieczności umawiania się na konsultację czy sesję z terapeutą. Co więcej, biorąc pod uwagę, że stresujące sytuacje mogą pojawić się w każdej chwili niespodziewanie, holistyczna terapia, taka jak medytacja lub oddychanie, może być sposobem na kontrolowanie sytuacji. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Oczywiście dla tych, którzy nie mają pojęcia, czym jest terapia holistyczna, nie ma nic złego w pytaniu najpierw ekspertów. Zwłaszcza jeśli borykasz się z takimi problemami jak atak paniki lub nadmierny niepokój. Prosząc ekspertów, praktyka może być bardziej realna i partycypacyjna. Aby rozpocząć, najpierw znajdź odpowiedniego psychologa lub psychiatrę. Wówczas zastosowanie terapii holistycznej będzie zależało od stanu zdrowia każdego osobnika. Biorąc pod uwagę, że terapia holistyczna jest bardzo elastyczna, potrzeby można dostosować do warunków każdej osoby. Jeśli chcesz dalej dyskutować na temat skuteczności holistycznej terapii problemów ze zdrowiem psychicznym, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found