cultureaftercomputation.com

Kiedy przeszkody, które zatrzymują się w życiu, wydają się nigdy nie zmniejszać, zasób cierpliwości, który jest w środku, staje się coraz cieńszy. Aby to ponownie spełnić, możesz spróbować zastosować sposoby na cierpliwość, takie jak zmiana perspektywy, ćwiczenie technik relaksacji umysłu za pomocą medytacji. Cierpliwość nie jest rzeczą świętą. Tak więc uczenie się w określony sposób jest uważane za skuteczne w ponownym kultywowaniu tej dobrej cechy.

Jak ćwiczyć cierpliwość

Weź głęboki oddech, kiedy zaczynasz się niecierpliwić. Jak praktykować cierpliwość, tak naprawdę uczono nas od dzieciństwa, nawet będąc jeszcze w przedszkolu. Pamiętasz, jak nauczono nas zmieniać się, kiedy chcieliśmy jeździć na huśtawce w szkole? W przeszłości czuliśmy się zirytowani, kiedy musieliśmy czekać, aby zrobić to, co kochamy. Ale okazuje się, że te nauki są przydatne, dopóki nie dorośniemy. Oczywiście wraz z wiekiem problemy wymagające cierpliwości są znacznie bardziej skomplikowane niż tylko czekanie na swoją kolej do gry. W trudnych czasach możesz zastosować kilka poniższych sposobów na ćwiczenie cierpliwości, aby uspokoić swoje serce.

1. Zrelaksuj się

Nie jest łatwo uzbroić się w cierpliwość w stosunku do ludzkich charakterów. Nierzadko nasze oczekiwania nie mogą być spełnione, nawet w prostych rzeczach. To może nas zniecierpliwić, a najprostszym sposobem poradzenia sobie z tym jest wzięcie głębokiego oddechu. To jeden z najprostszych sposobów na relaks. Po prostu powoli wdychasz i wydychasz powietrze. Wykonuj ten obwód przez trzy do czterech sekund i zatrzymaj się, zanim weźmiesz następny oddech.

2. Spojrzenie na problem z różnych stron

Są chwile, kiedy otrzymujemy niepewność od innych ludzi. Na przykład podczas ubiegania się o pracę. Po ponad tygodniu oczekiwania na odpowiedź od firmy możesz niecierpliwić się, aby poznać wyniki rozmowy kwalifikacyjnej. Zanim jednak stwierdzisz, że firma Cię odrzuciła, powinieneś najpierw spojrzeć na to z różnych perspektyw. Możliwe, że połączenie nie zostało odebrane, ponieważ osoba, która je wybrała, jest poza miastem w służbie, a może dlatego, że jest tak wielu kandydatów, że ich załatwienie zajmie więcej czasu.

3. Zagłęb się w sytuację

W obliczu sytuacji, która wywołuje niepokój i niepokój, radzimy zagłębić się w sytuację. Na przykład możesz czuć się naprawdę zdenerwowany i niecierpliwy, gdy czekasz, aż ktoś przyjedzie później. Spróbuj więc zagłębić się w sytuację, pytając:

• Co dokładnie sprawia, że ​​nienawidzisz się spóźniać, nawet jeśli to tylko przez chwilę?
• Czy w tej sytuacji czekanie trochę dłużej ma jakieś minusy?
• Co można zrobić, aby zabić czas podczas oczekiwania?

4. Zaakceptuj dyskomfort otwarcie

W sytuacjach, które wystawiają na próbę Twoją cierpliwość, takich jak na przykład utknięcie w korku, niewiele możesz zrobić, aby to zmienić. Tak więc, zamiast wielokrotnie naciskać klakson, mając nadzieję, że pojazd z przodu może ruszyć do przodu, lepiej pogodzić się z sytuacją i spokojnie czekać. W końcu utkniesz już w korku na tej trasie. [[Powiązany artykuł]]

5. Zamiana słowa „nie” na „jeszcze nie”

Chociaż brzmi to prosto, zastąpienie słowa „nie” na „jeszcze” może zmienić sposób, w jaki patrzymy na rzeczy i uczynić nas bardziej cierpliwymi. To może być dla ciebie pozytywna sugestia. Pomyśl, że w tej chwili nie odniosłeś porażki, ale jeszcze nie odniosłeś sukcesu. Nie chodzi o to, że nie możesz osiągnąć celu, ale jeszcze nie dotarłeś do celu. Nie chodzi o to, że nie możesz znaleźć odpowiedniego partnera, ale nie spotkałeś właściwego.

6. Odwraca uczucia frustracji

Kiedy musisz wziąć udział w spotkaniu i zamiast tego czekać na przybycie osoby zaproszonej, możesz czuć się zirytowany. Narzekanie i gniewanie się na tę sytuację jest ludzkie, ale nie poprawi sytuacji. Więc czekając, lepiej odwróć swoją uwagę i czas na inne rzeczy, które są bardziej przydatne. Odpowiadaj na inne nieodebrane służbowe e-maile lub kontynuuj pisanie pracy podczas oczekiwania. W ten sposób zamieniłeś wąskie gardło w skreślenie jednego zadania z listy zadań na dany dzień.

7. Wysypiaj się

Brak snu może sprawić, że będziesz bardziej drażliwy, spięty i niecierpliwy. Dlatego, aby serce i umysł stały się bardziej spokojne i cierpliwe, pamiętaj o wypełnieniu swojego czasu odpoczynku. Aby móc się wyspać, należy unikać używania gadżetów na 30 minut przed pójściem spać. Dodatkowo ogranicz także spożycie kofeiny, szczególnie w godzinach popołudniowych i wieczornych. Nie zaleca się również obfitego jedzenia na 2 godziny przed snem.

8. Nie tylko milcz

Czekanie w ciszy może spowolnić czas. Tak więc, czekając, aż przyjaciel przyjdzie na spotkanie, możesz trochę się rozciągnąć lub wybrać się na krótki spacer.

9. Nie spiesz się, aby coś zrobić

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie często oczekujemy, że wszystko musi toczyć się w pożądanym przez nas rytmie. Kiedy więc sprawy idą wolniej niż powinny, stajemy się niecierpliwi. Chociaż prędkość może czasami być korzystna, nie ma nic złego w tym, że raz na jakiś czas w życiu zaczynasz hamować i powoli robisz wszystko, aby pomóc ciału uzupełnić energię. Zacznij od czegoś tak prostego, jak odstawienie na 5-10 minut po przebudzeniu, aby pozostać w łóżku. Dodatkowo możesz też zarezerwować sobie czas, aby zrobić mi czas, na przykład na zabawę z przyjaciółmi lub zwierzakami.

10. Bardziej wdzięczny

Wdzięczność to jedna z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia w życiu. Jednak kiedy zaczniemy być wdzięczni, uwierz mi, że życie stanie się lżejsze, także pod względem cierpliwości. Kiedy jesteś w trudnej sytuacji, staraj się zachować cierpliwość i wdzięczność. To prawda, że ​​nie pomoże to rozwiązać problemu, ale pomoże ci zachować spokój w obliczu tego i być w stanie zobaczyć większy koniec. [[Powiązany artykuł]]

Ćwiczenie cierpliwości jest również dobre dla zdrowia

Ryzyko depresji zmniejszy się, jeśli jesteś cierpliwy. Bycie cierpliwym nie jest czymś, co robisz, aby zmniejszyć ciężar innych. Odbywa się to wyłącznie dla twojego własnego dobra. Ponieważ okazuje się, że praktykowanie cierpliwości może zmniejszyć ryzyko rozwoju depresji w przyszłości. Jak to się stało? Powód leży w umiejętności radzenia sobie z presją. Osoby cierpliwe będą bardziej odporne na radzenie sobie w sytuacjach stresowych niż osoby niecierpliwe. Ponadto, ogólnie rzecz biorąc, bycie bardziej cierpliwym poprawi również twoją zdolność radzenia sobie z denerwującymi sytuacjami, które często się zdarzają i sprawią, że twoje życie będzie szczęśliwsze. Korzyści z bycia osobą cierpliwą są odczuwalne nie tylko chwilowo, ale także w dłuższej perspektywie. Zacznij powoli próbować ćwiczyć cierpliwość. Ponieważ ćwiczenie wszystkiego na raz może początkowo wydawać się ciężkie. Ale kiedy spróbujesz jeden po drugim, smak będzie lżejszy.