Obserwatorzy wagi to jeden z programów dietetycznych, które są uważane za najskuteczniejsze w kontroli wagi. Skuteczność tej diety poparta jest nawet licznymi badaniami. Pomimo skuteczności diety
obserwatorzy wagi Niewiele różni się od innych rodzajów diet, uważa się, że ta metoda ma kilka zalet, które zwiększają prawdopodobieństwo jej przeprowadzenia w dłuższej perspektywie.
Obserwatorzy wagi to metoda diety wykorzystująca uproszczony i dostosowany system liczenia kalorii w oparciu o wiek, wagę, wzrost i płeć każdej osoby. Skup się nie tylko na odchudzaniu, diecie
obserwatorzy wagi Ma również na celu ustanowienie zdrowego stylu życia.
Jak przejść na dietę obserwatorzy wagi
Dieta
obserwatorzy wagi Można to zrobić po zarejestrowaniu się na stronie internetowej lub w aplikacji. W nim możesz wykonać następujące czynności.
- Oblicza dzienne zapotrzebowanie na kalorie zgodnie z Twoim profilem
- Śledź wszystkie rodzaje spożywanych pokarmów i napojów
- Śledź rodzaje ćwiczeń, które wykonujesz.
Po wypełnieniu profilu otrzymasz dzienne punkty jako punkt odniesienia żywieniowego. Każdy rodzaj żywności ma swoje własne punkty w oparciu o liczbę zawartych w nim kalorii, tłuszczu, białka i cukru. Ten system jest znany jako SmartPoints do kontroli wagi. Zasadniczo SmartPoints to uproszczona liczba kalorii. W prowadzeniu diety
obserwatorzy wagi, musisz upewnić się, że liczba punktów za spożycie jedzenia i napojów nie przekracza lub nie jest mniejsza od standardowej dziennej liczby punktów za kontrolę wagi. Tymczasem ćwiczenie, które wykonujesz, odejmie punkty od spożycia jedzenia i napojów, ponieważ zakłada się, że spaliłeś kalorie. Program
obserwatorzy wagi nie ograniczaj rodzajów spożywanych pokarmów. Jednak dieta
obserwatorzy wagi zachęci Cię do spożywania zdrowej żywności, która ma niższą liczbę punktów niż niezdrowa żywność, która ma wysoką liczbę punktów, na przykład:
fast food, słodycze lub napoje gazowane. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z diety obserwatorzy wagi
Oto niektóre z korzyści płynących z diety
obserwatorzy wagi które możesz zdobyć.
1. Łatwa do zastosowania metoda diety
Korzystanie ze SmartPoint sprawia, że dieta
obserwatorzy wagi łatwiejsze i bardziej praktyczne w realizacji. Nie musisz samodzielnie liczyć kalorii ani przestrzegać ustalonego dziennego menu. Możesz ustawić własne menu i łatwiej obliczyć punkty dzienne. Ponadto SmartPoin może być również używany o każdej porze 24 godziny na dobę, gdziekolwiek jesteś aktywny.
2. Nie ma specjalnych ograniczeń dietetycznych
Obserwatorzy wagi nie przewiduje specjalnych ograniczeń ani nie wymaga ciągłego spożywania określonych rodzajów żywności. Nie musisz więc zawracać sobie głowy przygotowywaniem specjalnego menu dietetycznego, aby kontrolować wagę. Jeśli jesteś zmuszony do spożywania pokarmów, które są uważane za niezdrowe podczas jednego posiłku, możesz zmniejszyć porcję lub zapewnić spożycie zdrowszego menu z mniejszą liczbą punktów przy następnym posiłku. Ta wygoda sprawia, że dieta
obserwatorzy wagi bardziej prawdopodobne, że będą używane w dłuższej perspektywie. Powodem jest to, że kłopoty z przygotowaniem dietetycznego menu lub nuda, ponieważ musisz jeść to samo menu w kółko, są często powodem, dla którego ktoś nie prowadzi programu dietetycznego.
3. Zachęcaj do zdrowego stylu życia
Patrząc na swoje wyniki punktowe przed jedzeniem, piciem lub ćwiczeniami, możesz być bardziej zmotywowany do dokonywania zdrowszych wyborów. Żywność o wysokiej wartości odżywczej ma mniej punktów, więc może kusić Cię do wyboru menu. Ponadto widzenie liczby punktów, które zmniejszają się po treningu, może również sprawić, że poczujesz poczucie spełnienia.
4. Nie musisz głodować
Nierzadko ludzie utożsamiają dietę z głodem lub głodem. Jednak na diecie
obserwator wagi, są różne rodzaje jedzenia z punktami 0. Oznacza to, że menu można spożywać w dużych ilościach, nie martwiąc się o ilość kalorii. Pokarmy z 0 punktami są na ogół bogate w białko i niskokaloryczne. Niektóre przykłady żywności z 0 punktami to jajka, ryby, kurczak bez skóry, tofu, orzechy i jogurt naturalny. Jest co najmniej 200 innych rodzajów żywności, które mają 0 punktów w programie dietetycznym
obserwator wagi. To tylko niektóre z zalet diety
obserwator wagi którym możesz się cieszyć. Czy jesteś zainteresowany wypróbowaniem tego programu dietetycznego? Jeśli masz pytania dotyczące zdrowej żywności, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
