Body Mass Index lub BMI jest wynikiem obliczenia wielkości naszego ciała. Określanie BMI odbywa się na podstawie wagi i wzrostu osoby. Wyniki obliczeń wskaźnika masy ciała są wykorzystywane do oszacowania, czy dana osoba ma wagę uważaną za idealną i zdrową w zależności od jego wzrostu.
Jaka jest funkcja wskaźnika masy ciała?
Wykorzystanie BMI w świecie zdrowia jest narzędziem wykrywania, które może wskazywać, czy waga jest prawidłowa, niedowaga, nadwaga, a nawet otyłość. Niedowaga i nadwaga niosą ze sobą ryzyko dla zdrowia. Osoby z nadwagą i otyłością są narażone na cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia sercowo-naczyniowe. Tymczasem ktoś, kto waży mniej lub poniżej idealnego limitu, jest narażony na niedożywienie, osteoporozę i anemię.
Wskaźnik masy ciała i jego kategorie
Kategorie wskaźnika masy ciała do określenia rozmiaru naszego ciała są następujące:
To wskazuje, że dana osoba ma niedowagę. Jeśli trudno jest przybrać na wadze, należy skonsultować się z dietetykiem.
Ta liczba wskazuje, że jesteś w idealnej kategorii wagowej dla swojego wzrostu. Utrzymanie BMI w tej kategorii zmniejszy ryzyko rozwoju chorób, takich jak cukrzyca i nadciśnienie.
Ta liczba wskazuje, że masz nadwagę. Dostosowanie diety do obniżania kalorii i regularne ćwiczenia mogą być sposobem na schudnięcie do idealnej kategorii.
Oznacza to, że jesteś otyły. Jeśli nie schudniesz, zwiększysz ryzyko różnych problemów zdrowotnych. Powinieneś skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, aby opracować zdrowy plan odchudzania.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Liczby, które kategoryzują powyższy wskaźnik masy ciała, można uzyskać za pomocą poniższego wzoru: Waga (kilogramy): [wzrost (metry) x wzrost (metry)] = BMI Oznacza to wagę w kilogramach podzieloną przez kwadrat wzrostu w metrach. Poniżej znajduje się przykład obliczenia BMI dla osoby o wadze 65 kg i wzroście 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 Wartość BMI 22,4 oznacza, że osoba należy do kategoria wagowa idealne ciało.
Zalety pomiaru wskaźnika masy ciała
Wskaźnik masy ciała jest rzeczywiście dość skutecznie wykorzystywany, aby uzyskać swój cel jako narzędzie pomiarowe, a mianowicie pomiar średniej otyłości w populacji. Ta metoda określania kategorii otyłości za pomocą wskaźnika masy ciała ma prostą formułę, jest tania i daje stosunkowo precyzyjne wyniki. Dzięki wskaźnikowi masy ciała naukowcom w świecie medycznym łatwiej jest zbierać dane, obserwować trendy zmian masy ciała w populacji, obserwować, jak zmiany diety w danej populacji są powiązane z masą ciała i tak dalej. Pomiar wskaźnika masy ciała ułatwia również lekarzom i badaczom zdrowia oszacowanie ryzyka chorób związanych z otyłością u ich pacjentów. Na przykład cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca.
Wady pomiaru wskaźnika masy ciała
Oprócz zalet, pomiar wskaźnika masy ciała ma również wady:
1. Zapominając o wzięciu pod uwagę pochodzenia wagi
Ponieważ pomiary są dokonywane tylko na podstawie wzrostu i wagi, BMI nie uwzględnia pochodzenia wagi. Na przykład z mięśni lub tłuszczu. Zdarzają się przypadki, w których wskaźnik masy ciała jest klasyfikowany jako normalny, ale ci ludzie faktycznie mają nadmiar tłuszczu w swoich ciałach. Chociaż nie tłuszcz, większość tkanki ciała nadal składa się z tłuszczu. Na przykład osoby z normalnym wskaźnikiem masy ciała, ale z rozdętym żołądkiem.
2. Nie weź pod uwagę obwód talii i masę mięśniową
Nadmierna ilość tłuszczu z brzucha do obwodu talii przekraczającego 80 cm u Azjatek i 90 cm u Azjatów również zwiększa ryzyko chorób związanych z otyłością. Chociaż nie ma nadwagi, stan nadmiernego poziomu tkanki tłuszczowej może nadal zwiększać poziom tłuszczu we krwi i zwiększać ciśnienie krwi. Wskaźnik masy ciała może również przeszacować zagrożenia dla zdrowia, przed którymi stoi osoba z dużą masą mięśniową. Osoby trenujące mięśnie oraz sportowcy zazwyczaj mają niski poziom tkanki tłuszczowej przy dużej masie mięśniowej. Ponieważ masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz, pomiary BMI czasami klasyfikują je jako nadwagę.
3. Nie uwzględnia rodzaju tłuszczu
Kolejną rzeczą, która wymyka się obliczeniu BMI, jest rodzaj tłuszczu. Osoby, które mają dużo podskórnego tłuszczu pod skórą, będą wyglądać na grube. W rzeczywistości to, co faktycznie jest bardziej szkodliwe dla zdrowia, to tłuszcz
trzewiowy znajduje się w żołądku i wokół narządów wewnętrznych. Możliwe, że grupa osób, które oboje są w kategorii z nadwagą w oparciu o BMI, ma różne zagrożenia dla zdrowia, jeśli rodzaj tkanki tłuszczowej jest również inny. [[Powiązany artykuł]]
Prawidłowe korzystanie z pomiarów wskaźnika masy ciała
Aby dokładniej zmierzyć sylwetkę i oszacować ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, sam wskaźnik masy ciała nie wystarczy. Ten pomiar należy połączyć z innymi pomiarami. Oprócz starania się o utrzymanie BMI w idealnej kategorii, upewnij się również, że obwód talii znajduje się w idealnej kategorii według płci. Jak wspomniano powyżej, maksymalny obwód talii to 80 cm dla Azjatek i 90 cm dla Azjatów. Kiedy tyjesz lub tracisz na wadze, zwracaj uwagę na zmiany w obwodzie ciała i szacunkowe poziomy tkanki tłuszczowej, które można zmierzyć za pomocą
suwmiarka fałd skórnych . Dzięki tej kombinacji wskaźnik masy ciała będzie dokładniejszy w szacowaniu zagrożeń zdrowotnych związanych z otyłością. Możesz omówić to z lekarzem, aby być bardziej dokładnym.
